Мама, я опять летала во сне. Открыла глаза, посмотрела на календарь, и поняла, что неспроста. День космонавтики, как никак, а к нему в придачу и День осознанных сновидений. Совпадение? Не думаю. И уж точно не считаю случайностью, что стала так сладко спать именно после недавней замены матраса. Потому что он действительно космический!
А если серьёзно, я задумалась, реально ли по-настоящему управлять сном? Качеством сна рулить точно можно – достаточно иметь классную кровать, качественный матрас, устроить в спальне кромешную тьму, чтобы ничего не нарушало дрёму… А что насчёт сновидений?
Наверняка у каждого хоть раз было такое, что посреди сна вдруг осознаёшь, что всё это не взаправду, а ты находишься где-то внутри своего подсознания. Обычно, кстати, после такого внезапного осознавания сразу и просыпаешься. Но, оказывается, всё может быть иначе.
Существует 2 подхода к осознанным сновидениям: научный и эзотерический. Первый, кстати, подтверждает реальное существование таковых, что важно. Он же доказывает эффективность осознанных сновидений в борьбе с кошмарами, но и ложку дёгтя подкидывает - специалисты по сну предупреждают, что сильно увлекаться осознанными сновидениями не стоит, так как мозг во время такого экспириенса не вполне отдыхает, а это, в свою очередь, ведёт к неврозам.
Эзотерики же видят в осознанных сновидениях выход из тела, путешествие по мультивселенным и т.д. и т.п.
Как бы кто не воспринимал такие ночные приключения, факт остаётся фактом – управлять сном реально. Но как этому научиться? Вот несколько советов из сети, которые я сама планирую опробовать:
1. Спать
Если хочешь научиться осознанным сновидениям, нужно больше спать. Логично, правда? Короче, спать нужно реально достаточно, плюс, не стоит переедать на ночь и употреблять алкоголь, чтобы разум был чистым, а желудок лёгким.
2. Использовать самовнушение
Говорят, чтобы получить порцию осознанности во сне, нужно убедить себя в этом на берегу, то бишь, перед сном. Для этого проговорите несколько раз для себя что-то вроде:
“Сегодня во сне я увижу единорога и так пойму, что это сон. Мы с ним будем гулять по лугам и скакать по радуге”.
Или:
“Мне приснится приятный сон, а если вдруг я замечу что-то пугающее, то тут же осознаю, что я сплю, и возьму ситуацию под свой контроль”.
Главное повторять подобные аффирмации до тех пор, пока железно не внушите себе ту или иную установку.
3. Вести дневник сновидений
Специалисты считают, что те, кто лучше запоминают обычные сны, легче переходят в состояние осознанных. А лучший способ запоминать сны – записывать их как только они дали о себе знать.
4. Думать о прошлых снах
Из предыдущего пункта вытекает этот. Для погружения в осознанный сон полезно думать о других своих сновидениях. Может быть есть какой-то сюжет, который вы видите снова и снова и хотели бы в нём что-то изменить, или у вас есть особый приятный сон, в который приятно погружаться. Если регулярно думать об этих сюжетах перед сном, то однажды вы снова перенесётесь туда, но уже сознательно.
5. Набраться терпения
Редко у кого получается погрузиться в управляемый сон с первого раза. Дело это непростое, поэтому нужно быть настойчивым. А уж когда научитесь, важным станет уметь чётко отделять обычную реальность от виртуальной. Но это уже совсем другая история.
Пожалуй, пойду вздремлю. И вы если читаете это перед сном, попробуйте применить что-то из описанного выше, а потом поделитесь своими ощущениями. Ну всё, сладких снов.
Ваша Соня.
