Наверняка тебе тоже это знакомо – как минимум, втягивать животик перед зеркалом для себя или перед камерой смартфона – чтобы показать стройность, или же втискиваться в слегка туговатые джинсы или узкое платье. Однако если ты делаешь так часто, это может сказаться на работе некоторых органов негативно – речь о тазовом дне (и не только).
Тазовое дно - это группа мышц, расположенных в области таза, под органами брюшной полости. Они необходимы для поддержки органов снизу, контроля того, как ты ходишь в туалет, а еще для получения сексуального удовольствия.
Втягивание живота может повлиять на то, как мышцы тазового дна удлиняются и сокращаются. Если это входит в привычку, мышцы брюшного пресса начинают испытывать хроническое напряжение. А оно может вызвать избыточное давление на тазовое дно. Со временем это может ослабить его и привести к таким состояниям, как общая дисфункция, стрессовое недержание мочи, к болям во время секса и даже выпадению тазовых органов.
Кроме того, напряжение в животе влияет на дыхание. Когда ты делаешь глубокий вдох, легкие расширяются, а диафрагма опускается. Живот должен иметь возможность расширяться, чтобы учитывать изменение давления внутри тела. Если желудок втянут, будет невозможно делать глубокие вдохи с помощью диафрагмы. Между тем, правильная форма дыхания необходима для снижения уровня тревожности, поддержки иммунной системы и помощи в снабжении мышц кислородом.
Так стоит ли втягивать живот? А может, лучше принимать себя такой, какая есть, работать над собой и, конечно, подбирать правильную одежду?
Следи за нашими публикациями в Яндекс.Дзен, Telegram, ВК.
