Процесс старения зависит не от исходной длины теломер, а от скорости их укорочения. Что заставляет теломеры укорачиваться быстрее?
Часть 1: Победа над старением. Все, что нужно знать о теломерах
Постой паровоз, не стучите колеса
Еще одно важное открытие последователей теломерной теории — процесс старения зависит не от исходной длины теломер, а от скорости их укорочения. Что заставляет теломеры укорачиваться быстрее?
В первую очередь, это очаги хронического воспаления.
Хроническое воспаление — процесс в организме, который не дает ярких клинических проявлений, таких как острая боль, повышение температуры, лихорадка. Хронические очаги воспаления могут годами подтачивать здоровье человека без серьезного обострения: затяжной насморк, не долеченный гайморит, ларингиты и другие «вялотекущие» заболевания ЛОР-органов, в том числе аллергические; запущенный до пульпита кариес, воспаление дёсен; «спящие» очаги воспаления в мочеполовой системе.
Отдельным крупным источником хронического воспаления может быть кишечник и любые функциональные изменения в нем: нарушение микрофлоры, снижение ферментной активности, снижение перистальтики, задержка стула. В таком случае жизнедеятельности и токсины не могут естественным путем покинуть организм, и происходит внутренняя интоксикация.
Помимо хронического воспаления на длину наших теломер влияет внешняя интоксикация. Внешняя интоксикация может быть незаметной, но от этого не менее опасной.
Сюда относятся:
- консерванты и усилители вкуса в пище,
- агрессивная бытовая химия,
- пластиковые контейнеры и посуда,
- поступление тяжелых металлов с водой, едой, вдыхаем воздухом, из косметики и т.д.
Полностью исключить поступление в тело этих загрязнителей мы не можем. Поэтому рациональные мероприятия по детоксикации организма так актуальны в ХХI веке.
Большое значение в изнашивании организма имеет стресс, в том числе эмоциональный и особенно хронический. А также такое состояние как оксидативный стресс — особое состояние организма, когда нарушен баланс образования свободных радикалов и обезвреживающих их антиоксидантов. Его негативное влияние усугубляется при курении и чрезмерном употреблении алкоголя, гиподинамии, нерациональном питание.
Всё это напрямую приближает старение нашего тела.
Хотите узнать больше о долголетии и теломерах? Книга "Эффект теломер". Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни» вам поможет. Ее авторы, Элизабет Блэкберн и психолог Элисса Эпель, много лет посвятили тому, чтобы найти способы, которые помогли бы укрепить здоровье и продлить молодость. Что на самом деле полезно и вредно, если мы хотим жить долго-долго.
Не съесть свою жизнь
Несознательное отношение к питанию приводит к сбоям организма на биохимическом уровне, в результате которых наше тело вынужденно активировать процессы восстановления. Иными словами, происходит деление клеток и быстрое укорачивание теломер.
Как остановить этот процесс?
- Следить за уровнем полезных жирных кислот.
Недостаточное поступление полиненасыщенных жирных кислот в организм, их неправильное усвоении из пищи может приводить к нарушению формирования мембран (оболочек) клеток. В таком случае клетки становятся «уязвимыми» перед агрессивными агентами внешней среды.
Наибольшее количество полезных жирных кислот (Омега-3, Омега-6) содержится в растительных маслах, семенах, орехах, соевых бобах и арахисе, в авокадо. Из продуктов животного происхождения это моллюски, рыбий жир, печень рыб.
- Уменьшить потребление углеводов.
Так вы сможете избежать повышенного процесса гликирования, то есть «засахаривания» организма. В случае, когда углеводы избыточно поступают в организм, наше тело включает «запасной» способ усвоения углеводов — соединение их с белками. При чрезмерном гликировании нарушается функция белков в организм.
- Поддерживать необходимый уровень содержания витаминов и микроэлементов.
Каждый витамин и микроэлемент участвует в определенных биохимических реакциях. При их дефиците часть биохимических процессов не может быть осуществлена, это ведет к «включению» заместительных функций, что в итоге быстро изнашивает организм, как чрезмерная нагрузка. Чтобы поддерживать адекватный уровень витаминов и микроэлементов, необходимо принимать специально разработанные мультивитаминные препараты.
Теломеры «любят», когда питание богато полиненасыщенными жирными кислотами. Омега-3, Омега-6 содержится в растительных маслах, семенах, орехах, соевых бобах, арахисе и авокадо, моллюсках, рыбьем жире, печени рыб.
В своей книге "Кишечник и мозг. Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг" Дэвид Перлмутр говорит о том, что пищеварительная система самым непосредственным образом связана с происходящим в головном мозге. И, вероятно, самый важный аспект, от которого зависит хорошее самочувствие, психическое здоровье и молодость человека, — это состояние микрофлоры кишечника. Это так называемая внутренняя экология организма, включающая различные микроорганизмы, населяющие кишечник, особенно бактерии.
Поделитесь этой публикацией в социальных сетях, чтобы больше людей смогли узнать о том, как теломеры влияют на старение, и почему важно осознано относится к питанию.
Читайте другие статьи канала "Жизнь по Майеру":
Сладкое старение. Как сахар разрушает наше лицо и тело?
"Сладкое" лицо - не комплимент!
Бойцы невидимого фронта: как кишечные бактерии влияют на здоровье мозга
Бойцы невидимого фронта: на пути к здоровому микробиому
#теломеры #cтарение #verba mayr #теломераза #правильное питание
