По статистике, каждая третья женщина в возрасте 45 лет и старше страдает от последствий ослабления тонуса мышечно-фасциальных структур тазового дна, что значительно влияет на качество жизни
Тазовое дно представляет собой мышечно-связочный гамак. К его растяжению и ослаблению может привести множество причин: рождение ребёнка, заболевания внутренних органов, увлечение силовыми видами физической активности и другие
Есть различные способы исправления ситуации и укрепления мышечно-связочного аппарата тазового комплекса. Можно с уверенностью сказать, что упражнения Пилатес отлично решают эту задачу!
◽️На тренировках по системе Пилатес большое внимание уделяется работе «внутреннего блока»
В его состав входят: диафрагма, мышцы тазового дна, поперечная мышца живота и многораздельные мышцы спины
В процессе выполнения упражнений по системе Пилатес специалист по движению обьясняет технику выполнения и корректирует движение, чтобы работа внутреннего блока была оптимальной и безопасной
Следовательно, если наш внутренний блок работает правильно и сбалансировано, то и наше тазовое дно будет здоровым и сильным!
◽️Система Пилатес работает с дыханием!
Дыхание - это один из основополагающих принципов Пилатеса. Дыхание является мощным инструментом при работе с движением человека.
Фактически мышцы тазового дна работают при каждом дыхательном цикле (вдох и выдох)
Со вдохом наш внутренний цилиндр опускается вниз, а тазовое дно упруго расширяется. А с выдохом тазовое дно должно отпружинить и двинуть наш внутренний блок наверх!
За счет того, что каждое упражнение системы Пилатес использует дыхание, как инструмент, во время тренировок мы работаем с тазовым дном постоянно!
◽️Пилатес работает со всем телом!
В Пилатесе работа с тазовым дном идет в контексте со всем телом, потому что Пилатес - это система упражнений, которая комплексно воздействует на все тело человека!
А зона тазового дна связана с нашей глубинной линией (наш внутренний стержень)
Поэтому если мы будем воздействовать на глубинную линию, мы будем воздействовать и на само тазовое дно!
Практиковать Пилатес можно для решения различных задач: реабилитация, укрепления мышц и тренировка силы, выносливости, гибкости, исправление осанки, снижение риска травм для спортсменов и профессиональных танцоров, потому что Пилатес настраивает тело как музыкальный инструмент, чтобы оно лучше «звучало» в любом движении
