Лопатки мы частенько не дооцениваем и даже не осознаем. Спину прямо держим совершенно нефизиологичным напряжением и изгибом поясницы, а не расслаблением и отведением назад лопаток. Последнее же не только приятно, и но и очень полезно, так как облегчает и улучшает дыхание и, как следствие, и работу мозга. Последнее же делает реальность намного ярче, интереснее и даже добрее.
Ко всему прочему, к лопаточной области крепится и все лицо, начиная от задней поверхности шеи и до ее же передней поверхности. Правильное положение лопаток расслабляет шею, чем расслабляет и лицо. Расслабленные же мышцы шеи — это подтянутый овал лица.
Чтобы почувствовать на себе всю благодать правильных лопаток:
1. Сядьте или встаньте прямо. Для начала лучше делать сидя, так как расслабление непривычное, можно и на ногах не устоять.
2. Расслабьте поясничную область, согнувшись для этого крючком или, как еще говорят, знаком вопроса. Шею тоже расслабленно согните, голову опустите. Руки можно положить на колени или расслабленно опустить вдоль тела.
3. Продышите это положение 5-7 раз. Дышите верхней передней частью тела. Шею тоже продышите.
4. Поднимите верхнюю часть туловища вверх, но не усилием поясничной области, а областью лопаток и плеч. Сначала выпрямите спину, затем шею. Голову поднимите в последнюю очередь.
Позвоночник остается без прогиба, спина расслаблена. Плечи мягко отведены назад, лопатки опущены вниз. Как говорит моя приятельница: «Тушка ватно-воздушная, будто сейчас взлетит».
5. Сделайте 5-7 полных вдохов и выдохов. Дышите верхней третью спины. На вдохе лопатки сами, без напряжения мышц, раздвигаются, на выдохе сдвигаются.
Следите за слюноотделением. Слюна может прямо хлынуть в рот, можно даже захлебнуться.
Выходите из практики аккуратно, полностью осознав свое тело.
Положение корпуса из четвертого пункта принимайте как можно чаще, но только на ровной поверхности и в устойчивой обуви. На каблуках, даже на самых небольших и устойчивых, в таком положении можно упасть, так как на каблуках или еще каких кочках центр тяжести смещается.
Эффект легкости и повышения энергии можно заметить и от одного подхода. Это этакая палочка-выручалочка, больше с психологическим, чем с физиологическим и омолаживающим эффектом.
Полный курс: 2-3 подхода, 1-2 раза в день в течение 40 дней. В идеале, привычка держать спину прямой за счет расслабления лопаток, а не напряжения поясницы, должна въесться в подкорку и стать обычным делом.
Еще по теме:
⚠⚠⚠
Если вы считаете, что такая практика может вам навредить, не делайте ее или проконсультируйтесь с вашим врачом.
И, пожалуйста, не забывайте, что каждый сам за себя в этой жизни в ответе. Я своим опытом делюсь. Тем, что на мне работает. Там, где обжигалась, обязательно предупреждаю.
