В жизни каждого человека бывают взлёты и неудачи. Каждое крупное (или не очень) событие в жизни — изменение, перемена. Несмотря на то, что перемены часто идут на пользу, поначалу мы склонны из-за них грустить.
Потери из-за перемен часто не самые очевидные, и нам бывает трудно определить, что ими является. В этой статье мы поговорим о печали и скорби, которая возникает, когда мы сталкиваемся с потерей. А ещё — обсудим, как быть со своими чувствами.
Внешние перемены и потери
Объективная и самая очевидная причина, по которой из нашей жизни что-то уходит — события. Потеря работы, разрыв с любимым человеком, переезд — вынужденный или спланированный. Даже если какие-либо события идут нам на пользу, мы все равно можем ощущать опустошённость.
Изменение привычного порядка вещей часто воспринимается как потеря. Даже если какое-то событие — новое место учёбы/работы, переезд — очевидно лучше, чем предыдущий вариант, мы грустим. Потеря того, что нам привычно — всё ещё потеря, каким бы плохим оно не казалось.
Внутренние перемены и потери
Изменения порядка жизни, потеря идентичности, проблемы со здоровьем — это тоже вещи, которые вносят изменения в нашу жизни. И меняют устройство жизни. Всё, что выбивает нас из привычного русла, воспринимается как потеря.
Как потерю мы можем воспринимать какую-либо мелочь. Например, разбитая кружка. Казалось бы — можно сходить и купить новую, в чём проблема? В том, что это очень ценная для вас вещь, за которой крылись приятные воспоминания.
В числе внутренних перемен — тоска по прежней жизни, осознание её безвозвратности. Например, при переезде мы осознаём, что будем реже видеться с друзьями.
«Правильные» потери
Бывает так, что при очевидно хороших изменениях в жизни мы чувствуем тоску и скорбь. Психологи сравнивают это с выходом из абъюзивных отношений. В моменте может казаться, что земля ушла из-под ног и ничего не сможет радовать, но по прошествии времени вы поймёте, что эти изменения — и правда к лучшему.
Что делать, если одолевают скорбь и тоска?
Скорбь может показаться неуместным словом, ведь в статье мы говорим о переменах. Но перемены — это и потери. Потери привычного порядка вещей, потери связей. А скорбь преследует нас и в повседневной жизни — мы ощущаем её каждый раз, когда чувствуем, что что-то потеряли.
Дайте себе прожить эти эмоции. Не отрицайте их. Эмоции, какими бы они ни были, заслуживают внимания.
Также модель скорби и печали после потери часто описывают по схеме, которую предложила американский психолог Элизабет Кюблер-Рос: отрицание, гнев, торговля, депрессия и принятие.
Потеря в процессе проживания вызывает и много других эмоций. Например, мы часто сталкиваемся с чувством вины, с ощущением, что можно было бы что-то изменить, хотя это далеко не всегда так. Оцепенение или равнодушие — тоже частая реакция, особенно после какой-то резкой перемены.
Частое состояние — разочарование. Подрывается доверие к миру, к людям, даже к родным и близким.
Чтобы легче перенести потерю, советуем сосредоточиться на чувствах, которые вы испытываете. На первых порах может быть непросто искать положительные стороны в произошедших изменениях. Но мы уверены: главное — бережно отнестись к своим эмоциям и позволить себе их прожить. Говорите с близкими людьми, которым доверяете. Вводите в расписание ритуалы и дела, которые приносят удовольствие, и не ставьте запрет на чувства для самих себя.