В первые месяцы жизни малыши спят совсем не так, как взрослые. Это пугает родителей, это не дает им выспаться, это рождает в их головах сотни вопросов. Непростой период рано или поздно закончится — надо лишь запастись терпением. А чтобы вы смогли пережить его легче, сегодня мы ответим на главные вопросы о грудничковом сне и о том, как быстрее привести его в норму.
Сколько должен спать новорожденный?
Четких норм не существует. Обычно в первые три месяца малыши спят от 11 до 19 часов в сутки, и этот разброс огромен. Если некоторые новорожденные могут просыпаться всего на 5 часов каждый день, то их более активные сверстники бодрствуют 13 из 24 часов, т.е. больше половины времени. Не сравнивайте своего малыша с другими — у каждого свой темперамент.
График сна, который был у малыша во время моей беременности, сохранится после рождения?
Если вы частенько ощущали пиночки ночью, это вовсе не означает, что ребенок будет «совой». После рождения он будет спать несколько часов, потом просыпаться на некоторое время, затем засыпать на несколько часов снова — и так по кругу и днем, и ночью.
Когда ребенок наконец поймет, что ночью надо спать?
У новорожденного еще не выработались циркадные ритмы — внутренние часы сна и бодрствования, которые есть у каждого взрослого человека. К 6 месяцам (если повезет, то даже раньше) они сформируются, и кроха будет спать почти всю ночь, а большую часть дня — бодрствовать.
Можно ли ускорить формирование циркадных ритмов?
Да, вы можете постараться ускорить этот процесс, научив малыша понимать разницу между днем и ночью. В течение дня больше играйте с ребенком, держите шторы открытыми, чтобы в комнату попадало много солнечного света, не бойтесь включать музыку и шумные приборы, например, стиральную машину. Ближе к вечеру снижайте активность, приглушите свет, начинайте разговаривать тихо и вообще не шумите. Эти простые приемы дают малышу правильный настрой для каждого времени суток.
Нужно ли будить грудничка, чтобы покормить?
По крайней мере, в первые пару недель делать этого точно не нужно. Дальше действуйте по рекомендациям врача: он оценивает динамику веса, ежедневное количество мокрых и грязных подгузников и некоторые другие факторы. Если окажется, что из-за любви ко сну ребенок растет слишком медленно, доктор может посоветовать кормить его чаще, чем он просит сам.
Нужно ли будить малыша, чтобы сменить подгузник?
В первые недели — точно нет: он сам будет просыпаться для кормлений, и в это время можно заодно проверить и, при необходимости, сменить подгузник. Когда же у малыша выработается более-менее «взрослый» график, и он будет спать всю ночь без пробуждений, можно воспользоваться ночными трусиками Huggies с улучшенными впитывающими характеристиками. Это гораздо разумнее, чем будить грудничка посреди ночи — и потом пытаться уложить его обратно.
Почему иногда малыш никак не хочет укладываться?
Скорее всего, он слишком устал. У совсем маленьких детей усталость работает не так, как у взрослых: вместо того, чтобы моментально провалиться в сон, они, наоборот, перевозбуждаются. Чтобы не допустить этого в следующий раз, отслеживайте первые сигналы усталости:
- малыш трет глазки;
- дергает себя за ушки;
- суетится и ворочается, совершает дерганые движения ручками и ножками;
- смотрит отсутствующим взглядом;
- выгибает спинку.
Как только появились эти сигналы, малыша нужно немедленно укладывать в кроватку.
Нужно ли укачивать ребенка перед сном?
Малышам очень нравятся устоявшиеся ритуалы, и они охотнее настраиваются на ночной сон, если перед этим были проведены определенные, повторяющиеся каждый вечер действия. Вот пример такого ритуала для укладывания в кроватку:
- купание;
- смена подгузника и переодевание в ночную одежду;
- кормление грудью;
- колыбельная;
- поцелуй на ночь.
Включать ли в ритуал укачивание — решать вам. Но учитывайте, что эта ежевечерняя процедура теперь на несколько лет, а долго держать на руках карапуза, вес которого перевалил за 10 или 15 кг, может быть непросто.
