Говорят, что стресс и переживания провоцируют целый спектр болезней и уничтожают нервные клетки, которые впоследствии не восстанавливаются. Так ли велико влияние стресса на организм на самом деле? Мы за доказательный подход, поэтому подробно разбираемся, как стресс влияет на различные системы организма.
Нервная система и мозг
Чем чаще стрессы появляются в жизни человека, тем чувствительнее к ним становится мозг и тем быстрее «истощается» нервная система. Ученые выяснили, что хронический стресс ускоряет процесс отмирания нейронов гиппокампа (структура височных отделов полушарий мозга, отвечающая за кратковременную память и перевод информации в долговременную память), что ведет к аффективным расстройствам, депрессии и когнитивным нарушениям.
Сердечно-сосудистая система
Во время стресса давление поднимается, пульс учащается, сосуды расширяются. Эти факторы создают нагрузку на сердце, что может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, в клетках коронарных артерий, аорты и миокарда повышается концентрация белков теплового шока, что является одним из факторов развития гипертензии, ишемической болезни сердца и атеросклероза.
Эндокринная система
Во время стресса наш организм старается нас защитить с помощью активного синтеза кортизола и других глюкокортикоидов (гормоны, продуцируемые корой надпочечников), которые замедляют воспалительные процессы и предотвращают гиперактивность иммунной системы в случае травмы. В спокойном состоянии у здорового человека эта система работает как часы, но в случае хронического стресса происходит сбой в коммуникации между защитной гормональной реакцией организма и иммунной системой, что может привести к общему снижению иммунитета, хронической усталости и даже депрессии.
Пищеварение
В кишечнике и желудке расположены более 100.000.000 нейронов, которые имеют прямую связь с мозгом. Они моментально реагируют на стресс: происходят сбои в нервной регуляции, которые могут привести к синдрому раздраженного кишечника, изменению скорости усвоения пищи и повышению чувствительности к раздражителям типа лекарств и агрессивной пищи.
Берегите себя от стрессов! Если такая ситуация все-таки случилась, обязательно поддержите свое физическое и ментальное состояние: закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем — постарайтесь уйти в спокойное тихое место и дать себе время на восстановление. Так вы поможете своей нервной системе прийти в норму.
