Вчера полчаса читала комментарии. В той соцсети, которую нельзя называть. Читала как ругаются между собой те оставшиеся, кто еще не поругался до этого.
Много много агрессии и взаимных обвинений.
Зачем читала, сама не очень поняла.
Это затягивает, как в воронку.
Сейчас очень много взаимодействия между людьми происходит из драматического треугольника "Спасатель - Преследователь - Жертва".
Такие взаимодействия только отнимают ресурс и никуда не ведут.
Даже если Вы ничего не пишете, а лишь наблюдаете как это делают другие, Вы уже в треугольнике (только внутри себя).
Вы мысленно спорите, присоединяетесь к одной из точек зрения, переживаете, или проваливаетесь в бессилие.
Важно это осознать и остановиться.
Теперь подробнее про роли, это поможет осознаванию:
Преследователь. Он в праведном гневе. Он доказывает, спорит. Возмущается. Только он знает как правильно и как на самом деле. Только он знает истину и может всех научить истине.
Спасатель. Он сочувствует и бесконечно переживает. Причем не видит силу в тех, на кого своё сочувствие направляет. Видит в них только бессилие и считает что должен всех вытащить на себе, даже ценой самопожертвования.
Жертва. Пребывает в апатии, в бессилии, в состоянии "я ничего не могу, я не справляюсь, сделайте для меня что-нибудь". Притом, Жертва не только просит. Жертва агрессивно требует и обвиняет.
Роли переключаются между собой. Спасатель начинает преследовать, потом сам оказывается в Жертве.
Более того, в каждый момент времени все 3 роли активны одновременно.
Просто одна на переднем плане, остальные две в фоне.
Когда Вы агрессивно доказываете что-то окружающим из Преследователя, то если присмотреться, то одновременно в Вас активны и Спасатель, и Жертва (просто их меньше заметно). Вы ведь доказываете не просто так, а чтобы их спасти. И Вы страдаете от того, что они не понимают и не слышат.
Если Вы в Спасателе, то одновременно Вы и в Преследователе. Потому что Спасатель бывает весьма настойчив и очень хочет "причинить добро". И одновременно Вы в Жертве, потому что забыли о своих потребностях и интересах, отдаёте всего себя и от этого скоро сами почувствуете себя плохо.
Жертва несмотря на видимую беспомощность, на самом деле может быть очень агрессивна, может требовать и обвинять, и нападать. Возмущаться, если её "спасают неправильно или недостаточно".
Все эти взаимодействия не ведут к пониманию, сотрудничеству и не продвигают никуда.
Что с этим делать, чтобы не сливать ресурс на эти деструктивные психологические игры?
Прежде всего, учиться видеть это в себе и осознавать.
- Если Вы зависли над чтением комментариев и погрузились в это на полчаса, час, два часа
- Если Вы обнаружили себя в том, что агрессивно спорите и доказываете, с пеной у рта и праведным гневом
- Если Вы забыли о себе, если готовы бросить всё и пойти в самопожертвование
- Если Вы оказались в апатии, бессилии и только ждете что кто-то большой и сильный придет и вытащит Вас из этого
то самый первый шаг - это осознать, что Вы уже в треугольнике.
Дальше - взять паузу, дышать, и двигаться к выходу из этой деструктивной схемы.
Вспоминать, что Вы ОКей, и другие люди тоже ОКей.
У Вас есть сила и ресурс и у других людей есть сила и ресурс.
Завтра будет эфир, где мы поговорим об этом подробнее.
- Как не застрять в треугольнике "Спасатель - Преследователь - Жертва"
- Какие есть альтернативы: треугольник партнерства, треугольник сочувствия
- Какие треугольники помогают перейти к созиданию и конструктивной деятельности
- Будут практические задания и упражнения
Эфир будет 29 марта (вторник) в 19.00 по мск.
Встречаемся на Ютуб и во ВКонтакте.
Ссылки на эфир будут в завтрашнем посте.
Жду ваших комментариев и вопросов.
С какой роли Вы обычно входите в треугольник "Спасатель - Преследователь - Жертва" ?