Сегодня я хочу рассказать, как можно самостоятельно определить, достаточно ли в вашем организме вырабатывается 🌸эстрогенов. ⠀ ⠀⠀
Конечно, те симптомы, о которых я расскажу, могут быть связаны и с другими проблемами в организме. ⠀⠀
Поэтому, если вы обнаружите у себя несколько симптомов, описанных в посте, я настоятельно рекомендую обратиться к врачу для того, чтобы разобраться в ситуации. ⠀ ⠀⠀
Я часто говорю о том, что эстрогены – это важнейшие гормоны в организме женщины, которые влияют практически на все процессы. ⠀⠀
И когда их начинает не хватать, то вначале происходят те изменения, которые наиболее чувствительны к недостатку этого гормона. ⠀ ⠀⠀
Какие это изменения❓
⠀⠀
1️⃣Первое. Укорочение менструального цикла.
Когда интервал от 1-го дня одной менструации до 1-го дня последующей менструации становится короче. ⠀⠀
Т. е., если у женщины цикл всегда был 28 дней, потом стал 26, потом 25, потом 24, вероятнее всего это говорит о снижении выработки эстрогенов в организме. ⠀ ⠀⠀
2️⃣Второе. Изменение объема менструации. ⠀⠀
Если менструации стали менее обильными, или, наоборот, усилились, это также может говорить о том, что с эстрогенами что-то не так. ⠀ ⠀⠀
3️⃣Третье. Сухость кожи и слизистых. ⠀⠀
Эстрогены – это гормоны, которые поддерживают нормальный процесс образования волокон соединительной ткани и синтез межклеточного вещества – гиалуроновой кислоты. ⠀⠀
Гиалуроновая кислота отвечает за удержание жидкости в тканях (увлажненность). Поэтому, когда уровень эстрогенов в организме понижается, кожа и слизистые начинают страдать. ⠀ ⠀⠀
Довольно часто возникает синдром сухого глаза. Особенно у тех, кто много пользуется гаджетами или носит контактные линзы. ⠀⠀
Также у женщин часто появляется желание вместо своего обычного крема начать использовать более жирные, питательные кремы для лица, рук, ног, тела, потому что кожа ощущается недостаточно увлажненной. ⠀ ⠀⠀
Вы можете провести щипковый тест на молодость кожи. ⠀⠀
Конечно, этот тест связан не только с уровнем эстрогенов, но и с другими факторами. Но, в целом, он достаточно показательный. ⠀ ⠀⠀⠀⠀
Соберите кожу тыльной стороны ладони в складку и посмотрите, насколько быстро расправится складка. ⠀ ⠀⠀
🔸 до 30 лет в норме складка не образуется ⠀⠀
🔸 31–40 лет складка расправляется менее чем за 5 секунд ⠀⠀
🔸 41–50 лет за 5–8 секунд ⠀⠀
🔸 старше 50 – более чем за 8 секунд ⠀ ⠀⠀
Также типичным является изменение ситуации в интимной сфере: появление небольшой сухости, а также жжение, и раздражение в области вульвы.
Все это связано с нарушением микрофлоры влагалища, которая напрямую зависит от уровня эстрогенов. ⠀ ⠀⠀
Поэтому, даже небольшое снижение выработки 🌸эстрогенов, ухудшает условия для нормальной жизнедеятельности полезных микробов, живущих во влагалище. ⠀⠀
На этом фоне развиваются различные дисбактериозы, которые и дают все эти симптомы. Нередко, такие женщины обращаются к гинекологам, чтобы разобраться в проблеме. ⠀ ⠀⠀
У них в мазках выявляют определенные изменения, назначается лечение, но эффект от лечения очень недолговечен. ⠀⠀
И связано это с тем, что основная причина (дефицит гормонов) так и не устранена. ⠀ ⠀⠀
4️⃣Четвертое. Учащенное мочеиспускание.
И это не болезненное состояние, которое сопровождает циститы, а некий трудно устранимый дискомфорт. ⠀
5️⃣Пятое. Ухудшение эластичности связок и хрящей
Также говорит об уменьшении уровня эстрогенов. И если женщина регулярно не занимается растяжкой, то с возрастом ее гибкость уменьшается. ⠀ ⠀⠀
В норме женщина: ⠀⠀
🔸 в 30 лет в должна доставать ладонями до пола ⠀⠀
🔸 в 40 лет – хотя бы пальцами ⠀⠀
🔸 в 50 лет пальцы должны быть на уровне голени ⠀⠀
🔸 а в 60 лет – хотя бы на уровне коленей ⠀ ⠀⠀
6️⃣Шестое. Состояние нервной системы.
При снижении уровня эстрогенов отмечается ухудшение нейропластичности мозга. ⠀⠀
Т. е. способности клеток головного мозга (нейронов) адекватно реагировать на внешние раздражители. ⠀ ⠀⠀
Любые: будь то температура, влажность, давление или какие-то эмоциональные стимулы. Поэтому женщина становится менее стабильной. Она острее воспринимает жар, холод. ⠀⠀
У нее могут появиться неадекватные эмоциональные реакции: она может расплакаться из-за пустяка или впасть в ярость совершенно на пустом месте, и т. д. ⠀ ⠀⠀
Также из-за несбалансированной работы нервной системы могут возникнуть проблемы со сном: тяжело заснуть, сон становится более поверхностным и легко прерывается. ⠀ ⠀⠀
7️⃣Седьмое. Изменение окружности талии
Когда у женщины накапливается жир в области боков и талии. ⠀⠀
Эти изменения связаны со снижением интенсивности основного обмена при недостатке эстрогенов, а также с прямым влиянием эстрогенов на углеводный обмен. ⠀ ⠀⠀
Поэтому, если 🌸эстрогенов в организме становится меньше, то и углеводный обмен нарушается гораздо проще. ⠀⠀
Особенно при неадекватном питании и несбалансированных физических нагрузках. ⠀ ⠀⠀
Тут важно чутко подмечать самые начальные изменения веса, и вовремя принимать меры по изменению питания и образа жизни, для того чтобы не набрать бОльший вес. ⠀ ⠀⠀
Женщинам, которые всю жизнь следили за фигурой, сделать это обычно проще, чем тем женщинам, которые не имели лишнего веса, не прикладывая для этого никаких усилий и вдруг обнаружили, что сильно поправились. ⠀
Это основные признаки снижения уровня эстрогенов. Как и писала в начале поста, если вы обнаружите у себя несколько признаков, то стоит обязательно обратиться к врачу, чтобы разобраться в ситуации.
Если есть вопросы, пишите в комментариях.
