В каждом зале найдется такой персонаж, который изо дня в день потеет в костюме для сгонки веса или теплой одежде с очень посредственным результатом. Эта практика широко применяется практически во всех видах спорта, где есть необходимость попасть в определенную весовую категорию. Особенно широко этот метод применяется в единоборствах, где за несколько суток до боя спортсмены могут сбрасывать просто космические килограммы(максимум, что мне довелось встретить — 12 кг). Чтобы было понятнее, о чем речь, я прикреплю это видео с достаточно известным российским бойцом, который в итоге одержал победу над бразильцем.
Теперь давайте вспомним, как проходит процесс сжигания жира в нашем организме. Мышечная система каждого человека состоит из волокон двух типов. В тот момент, когда нагрузка находится в зоне низкой интенсивности(ходьба, легкий бег, легкая круговая тренировка и т.д.), в работу включаются волокна первого типа. Эти волокна не могут проявлять больших усилий, но могут работать очень длительно, получая глюкозу из жиров. Как ты видишь, этот процесс никоим образом не связан с температурой нашего тело.
Разумеется, лишний вес не всегда обусловлен только лишь жировой тканью, есть еще и вода, которая задерживается нашим организмом по тем или иным причинам. Отеки могут возникать в следствие множества факторов как то: гормональные нарушения или хронические заболевания. Обильное потоотделение на тренировке едва ли может исправить эту ситуацию, т.к. сформировавшаяся ситуация является неким равновесием для организма. И если ты избавился(ась) на тренировке от пары литров воды, а потом еще посидел(а) в сауне, то не нужно переживать за то, что организм вернет всю эту воду в ближайшее время, да еще с запасом на случай подобной дури с твоей стороны.
Бывает, что отеки вызывает алкоголь, еда с повышенным содержанием соли или избыток углеводов. Если это происходит системно, то опять же, организм вернет все то, от чего ты так упорно пытаешься избавиться в зале. Нужно понять тот факт, что твое тело держит всю эту воду по какой-то причине и пока ты не сведешь к минимуму влияние этих причин все будет повторяться раз за разом.
Теперь давай разберемся, почему терять единовременно много жидкости не очень полезно. Как известно, мы, по большей части, состоим из воды, которая содержит в себе минералы и именно по этой причине она способна проводить электрические импульсы. С помощью этих импульсов наша мускулатура способна осуществлять сокращения. Во время обильного потоотделения большая часть этих самых минералов покидает наш организм, что сказывается на обмене веществ, сократительной способности мускулатуры(гладкой, скелетной и сердечной), когнитивных функциях мозга и прочее. Именно по этой причине представители циклических видов спорта(бег, велоспорт, лыжи) используют изотонические напитки с повышенным содержанием минералов и витаминов, которые восстанавливают этот водно-солевой баланс.
Резюмируя все вышесказанное я рекомендую тебе:
— потреблять достаточное количество жидкости в течении дня
— не исключать соль из рациона
— контролировать потребление тех продуктов и напитков, которые вызывают сильную задержку жидкости
— не подвергать себя таким нагрузкам, которые вызывают обильное потоотделение в течении длительного времени
— если потоотделение было значительным, восполняй запас минералов с помощью минеральной воды, аптечных препаратов или БАДов
— используй дефицит калорий
На этом все, мой дорогой читатель. Спасибо, что читаешь. Надеюсь, что эта информация будет полезной для тебя и ты достигнешь своей цели! До скорых встреч!
Персональный тренер AGYM_Домино: Евгений Тысячнюк.
