Случается так, что после напряжённого и, казалось бы, трудного дня ребёнок прыгает, бегает, кричит и никак не может остановиться. Почему это происходит и как успокоить ребёнка?
1. Подумайте, почему ребенок стал беспокойным. Он всегда активный непоседа или просто столкнулся с переизбытком раздражителей и не может справиться? Если у вас беспокойный ребёнок и вы подозреваете, что он может быть гиперактивным, ведите дневник и записывайте, что предшествовало всплескам активности. Записи помогут понять, что нужно изменить.
2. Используйте повседневные ритуалы. Иногда трудно найти для них время, но не стоит их недооценивать. На самом деле, чем беспокойнее ребенок, тем больше ритуалов ему нужно. Они привносят в жизнь детей определенность и порядок, становятся точкой опоры.
3. Обеспечьте активному ребёнку побольше физических упражнений на свежем воздухе. Если ребёнок устанет физически, у него будет нет так много энергии для «шалостей».
4. Попробуйте детскую йогу или медитацию. Начинать занятия йогой можно с трехлетнего возраста. Особенно подходят позы, вдохновленные природой и животными (например, гора, дерево, кошка, лев, кобра). Они успокаивают и помогают расслабиться, а ещё стимулируют воображение ребенка. Занятия йогой помогут малышу укрепить тело, выработать правильную осанку, развить чувство равновесия и научиться лучше справляться со стрессом. Занятия йогой развивают важные навыки ребёнка в веселой, несоревновательной обстановке, что делает их отличным дополнением соревновательным видам спорта. Однако если вы сами не практикуете йогу, лучше доверить детей опытному специалисту.
5. Попробуйте технику «Путешествие разума».Она подходит для детей от четырех лет. Положите ребенка на коврик и попросите его закрыть глаза. Затем мысленно отправьте ребенка на воображаемую прогулку, например, по лесу или вдоль пляжа, и предложите ему представить окружающую обстановку. Упражнение можно сопровождать спокойной медитативной музыкой.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#воспитание #обучение #психология #дети #родители #ЗОЖ
