Приветствую всех, кто меня читает!
Сегодня перепутала время))) И вместо завтрака к восьми приготовила его к семи) Как так получилось, я не знаю) Надеюсь, это обычная случайность, а не что-то устрашающее в виде первых звоночков на сами знаете что)
В общем, в семь я, конечно же, не стала завтракать) Оставила все в полуприготовленном виде и занялась домашними делами. Музыка уже во всю меня развлекала - я включаю её сразу же, как только включаю ноут)
Успела и потанцевать, и бельишко с сушилки собрать и разложить его по полочкам в шкафу)
Ну, как, скажите мне на милость, устоять от шейка?)))
Двигай телом, двигай, детка! Будешь ты супер-конфетка)))
Я просто кайфую, когда танцую) Моё тело так умело двигается в такт любым вибрациям, что я просто поражаюсь - кто его научил?)))
Вот так, за танцами и несложными домашними хлопотами и пролетел этот час до
Завтрак(а):
Люблю яичницу с помидорами) А ещё мечтаю о маленькой медной турецкой сковородке, чтобы приготовить такую яичницу и прямо в сковородке её подавать, а не перекладывать на тарелку, нарушив всю красоту блюда.
Общий вес еды: 395 г, общая калорийность: 480 ккал.
Потом выглянула в окошко, чтобы посмотреть погодные условия прежде, чем чапать до Магнита) Мамочки мои - а там - здравствуй, попа, Новый год) Снегу навалило... А я уже перешла на весеннюю одежку и обувку) Пришлось снова доставать зимние ботинки и пуховик. Ну, вот и штормовое предупреждение - налило, навалило, навьюжило.
Сходила. Снегу прям так конкретно намело... И ветер пронзающий, у меня даже лицо замёрзло, особенно челюсть)
Уже неделю не могу купить молоко 1,5%, интересно - оно-то каким боком попало под дефицитные санкции, стесняюсь спросить) Пришлось купить 2,5 - мороженное молоко, конечно, выход, но на постоянной основе его не попользуешь и каши из него не сваришь)
Купила свёклы - тоже не было несколько дней. И ещё купила две вот такие баночки себе на перекус:
Пищевые ценности:
Конечно, присутствует сахар. Но не в критичной дозе. Не на каждый день, а изредка, думаю, что можно себе позволить полакомиться таким перекусом. Главное, чтобы из общей нормы сахара не вылезать.
Кстати, о птичках) В съеденном мною сегодня на завтрак банане сахара в полтора раза больше, чем в этой баночке йогурта. И даже в тушёной капусте есть сахар.
Перекус:
Первой съела баночку с инжиром и курагой. Вкуууууснооо)))
Общий вес еды: 190 г, общая калорийность: 181 ккал.
Сегодня в Магните не было хлеба) Зато было два вида лепёшек - одни стоили 94 рубля за 3 маленьких кружка, а вторые - 109 за три кружка побольше. Не взяла ни один)
Обед:
Куриный гуляш я соединила с чечевичным супом и получился суп из чечевицы с мясом))) Изначально отрубей было 20 г, но даже это количество не позволяло набрать клетчатку... Пришлось снова достать фасоль) Кстати, последнюю. Нужно ещё варить, ибо это наилучший способ добрать клетчатку - в 100 г её целых 7 г! Ну, и половина отрубей сразу же отвалились, как лишние)
Общий вес еды: 310 г, общая калорийность: 309 ккал.
Полдник:
Люблю этот подарочный к кофе стаканчик - в нем помещается ровно 200 мл) Армуды-стакан вмещает в себя 120 мл, а маленькая кофейная чашечка "зеленый лист" - 140 мл. А вот чашки вместимостью 150 мл у меня нет и найти никак не могу)
Общий вес еды: 25 г, общая калорийность: 166 ккал.
Ужин:
Хотела сначала сделать рыбные котлеты из минтая... А потом передумала и зажарила его в пергаменте) Но котлеты когда-нибудь сделаю, обещаю) Общий вес еды: 250 г, общая калорийность: 244 ккал.
а это рецептик:
Учитывайте тот факт, что и в приправах к рыбе и в соевом соусе уже есть соль. Не пересолите!
Итог:
Вроде всё зеленое, но калорий и белка всё-таки маловато)
Шаги за день:
А с завтрашнего дня - 15 тысяч шагов ежедневно, до субботы.
----------------------------------------------------------------------------------------
По просьбе Ларисы дают рецепт своей овсяной каши:
молоко 1,5% - 100 г
вода горячая - 100 г
хлопья овсяные Ясно солнышко №2 - 30 г (3 ст. л.)
масло сл. - 3 г
соль и сахар - по вкусу (у меня 1/3 мерной ложечки Пребиосвита)
Варю три минуты на самом малом огне, масло добавляю уже в тарелку.
Получается 200 граммов каши.
Вся каша (вместе с маслом) - 184 ккал.
----------------------------------------------------------------------------------------
До завтра! Спасибо всем, кто дочитал 💋💋💋
