Что такое высокий свод?
Нет, давайте начнем с понятия свода стопы. Он не бывает поперечным, продольным, еще каким-то. В реальности свод един и выглядит он вот так.
Точно так, как дворец индустрии в Париже.
Цельная конструкция способна держать нагрузку. А расчленение на части единого - это излюбленная забава ортодоксальной медиины... Почему так? Наверное, раньше всё пытались рассмотреть детально, прямо как дети, разбирающие новые игрушки на части.
Ну да ладно, разобрали. А собирать кто будет?
И так, свод стопы представляет собой единую конструкцию и понятие высокого свода подразумевает в основе своей некую статику, фиксацию, прямо как то самое здание выше.
Но сравнение тоже не точное. Дело в том, что человеческая стопа - механизм подвижный и меняющийся: утром стопа чуть меньше, вечером чуть больше.
Происходят эти изменения из-за нагрузки: походили, побегали, потаскали рюкзаки за спиной или на плече, - вот и получили. Но утром, если стопы здоровы, то они возвращаются к норме.
Норма.
Нормальные стопы, своды стоп, — это адаптивные стопы, такие, которые способны иногда быть плоскими, иногда высокими, когда-то ходить на ребре, на внутренней стороне, на пятках, и так и сяк, а когда находятся, то в покое снова возвращаются к своей красоте - девяносто-шестьдесят- девяносто. Нет, у стоп свои идеальные параметры, конечно:
Высота в покое около 3 см, пальцы ровные, прямые, ширина стопы почти равна ширине лодыжек, ногти целы и тд.
Адаптация к разным нагрузкам и возвращение к норме - это критерий здоровья стоп. Адаптация означает изменчивость. Отсутствие адаптации, статичность, означает проблему.
Высокий свод
Высокий свод - это статика, значит проблема. Поэтому тешить себя не стоит. И что же делать если свод высокий, а плоскостопие?... Давайте вдумаемся в вопрос. Свод высокий, а плоскостопие. Какое плоскостопие, если свод не плоский, а высокий?
При высоком своде речь чаще идет о деформации костей стопы. Есть даже такой диагноз. Но мы не будем погружаться в дебри. Высокий свод - это проблема.
В первую очередь - проблема походки.
Стопы короче, поэтому опора меньше, что влияет на равновесие. Смещается центр тяжести. Часто вперед. Поэтому происходит перегрузка пальцев, и как следствие, натоптыши, мозоли, увеличенные суставы, воспаления, искривления и тд. Всё это нарушает нормальный шаг с перекатом.
Да что там, перекат почти отсутствует. Человек ударяется пяткой в землю и сразу же бъется пальцами о бетон. Происходит гипотония мышц стопы в переднем отделе. Организм будет пытаться уйти от чрезмерного исстребления собственных пальцев.
Второе - деформация стоп
Завал наружу происходит чаще всего. И кажется, что свод есть, что он высокий, но на самом деле, он отсутствует, потому что не выполняет своей функции - амортизации и гашения нагрузки при ходьбе. На себя эту работу берут кости суставов - плюсны, кубовидная, лодыжки. А так же, связки...
Третье. Боль в коленях и пояснице.
Вот смотрит человек на свои ноги. Поперечное плоскостопие, кажется. Идет к специалисту в белом. Тот тоже смотрит и говорит, что да, поперечное. А человек говорит, что еще колени болят, спина... Это к неврологу, отвечает специалист, это от позвоночника, наверное, сделайте МРТ, массаж, бассейн, упражнения, рентген, еще чего-нибудь, а у вас поперечное, - это стельки. Лучше индивидуальные.
Человек покупает индивидуальные стельки, носит их, а завал как был, так и остался, даже еще хуже. Почему? Потому что стельки такие его только поддерживают. А людям с высоким сводом нужно другое.
А. Правильный подбор обуви.
Б. Разгрузить пальцы и выправить положение голеностопного сустава в вектор движения.
В. Восстановить паттерн шага, чтобы убрать боли в суставах и спине.
Г. Заняться собой в хорошем смысле слова: активный образ жизни, питание, хорошее настроение, но это потом. Сначала ноги.
Стельки, которые будет поддерживать свод стопы, а не его внутреннюю арку - предпочтительней, потому что не противоречат природе стоп и мгновенно разгружают пальцы.
Обувь на шнурках, с правильно подобранной высотой каблука, дополнительно зафиксирует голеностоп в правильном положении и не даст завалиться стопам наружу. Шнурки удержать от съезжания вперед.
И снова стельки?
Да. Потому что руками, массажем, тракцией или операцией нарушение биомеханики стоп не исправить. Сначала разгрузка, а затем перестройка. Это процесс не скорый. И желательно делать все правильно, и вовремя: носить стельки всегда; вовремя менять вкладыши; своевременно подбирать обувь; работать с суставами, спиной и тд.
Легких всем ног!