Друзья мои хорошие, привет!
Сегодня — небольшой пост про то, как лучше себя вести в стрессовой ситуации. Чем себе помочь?
О важности в этот период физической активности говорить не нужно. Каждый из нас это наверняка знает и понял давным-давно.
Лично мне муж всегда говорит: «Чтобы отключить мозги, скорее займи руки».
Можно хоть уборку сделать, хоть посуду перемыть, хоть шкафы разобрать. Главное, что-то делать!
Физическая активность лучше всех вместе взятых успокоительных. Она при стрессах спасает однозначно! Именно сегодня, именно сейчас она важна, как никогда.
Поэтому я практикую йогу, дыхательные практики ежедневно.
Хотим мы того или нет, но в нашем теле сейчас засело напряжение, страх за будущее, скованность. Ведь тело первым реагирует на стресс.
Что мы можем для него сделать, друзья?
Всё максимально просто.
Нужно его хорошенечко встряхнуть движением и дыханием.
Главное, понять: жизнь не остановилась, она продолжается. Просто изменились правила игры.
Мы обязательно их поймём, приспособимся. А пока просто подышим.
Поделюсь с вами одной дыхательной практикой, которую использую, когда хочу восстановить эмоциональный баланс.
Она называется «черырёхтактное дыхание». Я прочитала о ней у Гуру Джагат.
Мы не созданы для того, чтобы испытывать депрессию. Всё в нашей системе настроено на то, чтобы мы могли быть счастливыми! Поэтому не унываем, друзья.
Можно выполнять это дыхательное упражнение, где угодно: на работе, в метро, в машине, в пробке.
Итак, сядьте в простую позу, закройте глаза и сконцентрируйте внимание в точке межбровья. Можно выполнять и с открытыми глазами.
Сделайте вдох через нос, разделив его на четыре части. Выдохните через нос, разделив выдох на четыре части. Так нужно дышать минимум 3 минуты, максимум – 11 минут.
В завершение сделайте вдох, задержите дыхание. Выдохните и расслабьтесь.
И ещё напоследок поделюсь с вами одной тибетской мудростью: «Не знаешь, что делать – не делай ничего!»
Поэтому у нас, друзья, есть по крайней мере два выхода😉👍🏻
Я старалась для вас, поэтому не забывайте про главный принцип моего канала: «Читаю Яну – ставлю палец вверх👍🏻
Благодарю за ПОДПИСКУ и ЛАЙКИ👍🏻
Друзья, напоминаю, что не имею медицинского образования, поэтому при любых изменениях рациона рекомендую обращаться к вашему лечащему врачу. Мои советы носят исключительно ознакомительный характер. Помните, что составить здоровое меню поможет квалифицированный врач-диетолог.
