На данный момент я очень часто делаю это упражнение, так как образ жизни и занятость не всегда позволяет пробовать что-то иное. Тем не менее, помогать даже сидя, лежа или стоя своему физическому телу все же нужно, даже не так - необходимо для человека. Ведь заметьте, что в течение дня вы не часто поднимаете руки вверх и вообще совершаете подобные действия без надобности. Но чем может быть полезно такое простое, но знакомое многим действие. Давайте смотреть.
Данное упражнение нередко можно встретить в различных йогических практик, некоторые его называют даже омолаживающим. И это действительно так. Но почему? А все дело в нашем строении и связях физического тела друг с другом. И если подумать, что вы сразу скажете на что в первую очередь влияет упражнение - да, на осанку. За счет чего и достигается "омолаживающий эффект".
Дело в том, что у нас есть 5 основных миофасциальных цепей. Одна из которых проходит от стоп, через заднюю поверхность тела (спину) и до лба через затылок и макушку. Таким образом, человек видит, что спина и лицо довольно тесно связаны. На изображении ниже - это хорошо прослеживается.
Таким образом, сутулость и малоподвижный образ жизни очень сильно влияет на лицо человека: появлятся усталость, морщины на лбу и плывет овал лица. Вот почему те, кто начинает заниматься осанкой замечают преображения лица. А здесь, поднимая руки вверх мы помогаем себе держать осанку и расслаблять напряженную спину, особенно тогда, когда приходится очень много и долго сидеть.
Помимо этого, сутулость сильно влияет на работу пищеварения, так как сами понимаете, что с сутулостью просто сжимаете эту систему и она уже не может работать также хорошо, поэтому выпрямившись и подняв руки вверх, хотя бы, на пару минут вы ощущаете, что пищеварение стало работать лучше, а вы чувствуете себя свежее и бодрее. Просто потому, что получили приток кислорода. Ну и фигуре осанка помогает, так как сутулость способствует появлению живота и широкой талии, когда вы привыкнете держать спину и будете всячески ей помогать, то ваша фигура станет намного лучше, и даже плечи будут выглядеть не такими широкими, если вы это за собой замечали.
При всей пользе у упражнения есть и недостатки. Так, при наличии серьёзных проблем не стоит забывать поговорить со специалистом о том, какую зарядку или гимнастику вы хотите делать.
Как практиковать упражнение:
Упражнение очень простое, и вы можете делать его стоя, сидя и даже лежа. Мне очень нравится вариант лежа на полу, с поднятыми вверх руками - очень расслабляет и снимает напряжение в конце дня.
Почаще поднимайте руки и когда сидите - задерживайтесь так на 1-2 минуты. Это отлично помогает уменьшать неприятные ощущения в спине. Ну и стоя, конечно, это упражнение можно делать. Тут руки на верху вы можете держать до 2-3 минут, постепенно тренируясь и увеличивая время.
Вот такое упражнение у нас сегодня. Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной. Делитесь своим мнением :)