В последние дни каждый внутри себя проживает свою собственную печаль. Чужие слова, взгляды, усмешки ранят как никогда прежде. Близкие отношения рвутся в одночасье.
Сейчас особенно важно научиться поддерживать тех, кто рядом. Быть им опорой, создать ту безопасную среду, в которой наши близкие смогут, наконец, расслабиться.
Начните с себя
Невозможно успокаивать других, когда мы сами находимся в стрессе. Зеркальные нейроны человека считывают чувства и эмоции окружающих и проецируют их на себя. Именно поэтому паника так быстро распространяется в толпе. Но в этом есть и плюс: спокойствием тоже можно «заразить».
О том, как самому избавиться от тревоги мы рассказали в этой статье.
Озвучьте то, что видите
В коучинге это называется «фактичность». Опишите, как вы видите человека со стороны, не додумывайте ничего от себя, опирайтесь только на факты. Например: «Ты за сегодняшний вечер ни разу не улыбнулся. Как ты себя чувствуешь?»
«Как я могу тебя поддержать?»
Этот простой вопрос может оказать действительно магическое действие.
- Человек чувствует, что он важен для нас, ведь мы не просто делаем то, что считаем нужным, а интересуемся, что нужно в данный момент именно ему.
- Запускается мыслительный процесс, который помогает переключиться с переживаний на конкретные действия: «Действительно, что мне сейчас может помочь?»
- Человек переносится в настоящее, концентрируется на том, что происходит здесь и сейчас.
Проявите заботу
Бывает, что человек не готов идти вглубь себя, чтобы понять, какая поддержка ему действительно нужна. Тогда мы можем услышать в ответ: «Да чем тут поможешь!» или «Если б я знал!»
Тогда можно просто позаботиться о человеке: заварить чай, заказать продукты или приготовить обед. Это, с одной стороны, поможет вам избавиться от мысли, что вы бездействуете, а с другой стороны покажет вашему близкому, что вы рядом и готовы помочь.
Предложите сменить обстановку
Прогулка в парке, поход в кино или шоппинг помогут буквально выйти из круга проблем. Это не бегство, а способ взять паузу и восстановить ресурс. Возможно, после этого человеку будет проще рассказать о своих переживаниях.
Принимать поддержку — это навык, которым владеют не все. Для некоторых людей прятать свои эмоции и чувства становится привычным сценарием, им тяжело раскрыться даже перед самым близким человеком. Главное, что может здесь помочь — это доверие. Выстроить доверительные отношения невозможно за один час. Это долгий процесс, но именно с него начинается любая поддержка.
