7 простых стратегий для улучшения социальных навыков

Простые стратегии, которые работают

Многие самопровозглашенные интроверты оказывают себе медвежью услугу.

Конечно, заряжайтесь энергией дома, но ничто не говорит о том, что вы должны быть застенчивым или избегать социальных ситуаций.

Всем нужны хорошие социальные навыки. Они помогут вам продвинуться вперед так, как это не сделают сложные навыки.

Используйте эти приемы, чтобы превратиться в социальную бабочку.

Выйдите из дома

Это не новая идея, но она является основой для формирования лучших социальных навыков: выходите из дома.

То, что вы просто не находитесь дома, открывает перед вами возможности для большего количества социальных взаимодействий.

Если вы и так были немного социально неловким, то многолетнее отсутствие общения, вероятно, не помогло. Но и оставаться дома после того, как все закончилось, точно не поможет.

Вы не станете лучше в социальном плане, если не будете выходить на улицу и заниматься делами. Вы можете сколько угодно думать о том, как стать лучше в социальном плане, но все ваши улучшения будут происходить благодаря действиям.

Делайте то, что вам нравится. Найдите хобби, мероприятия и собрания, основанные на том, что вам нравится, и вы найдете единомышленников.

Большинство людей, у которых есть желание развить социальные навыки, застревают на месте, потому что они буквально не выходят из дома. Чем чаще вы выходите на улицу, тем комфортнее вы чувствуете себя в общественных местах.

Сосредоточьтесь на ситуации, а не на том, что сказать

Социальные навыки не имеют почти ничего общего с мышлением. На самом деле, чем больше вы думаете, тем хуже вы выглядите. Все отличные разговоры и социальные взаимодействия имеют одну общую черту - хорошие вибрации.

Ваша цель не в том, чтобы идеально подобрать слова, а в том, чтобы получить удовольствие и поделиться положительной энергией с другими людьми.

Часто интроверты очень логичны и рациональны. Если это относится к вам, сосредоточьтесь не столько на том, что сказать, сколько на том, чтобы просто чувствовать себя хорошо в своем теле, когда вы это говорите. Найдите способ посмеяться. Говорите вещи, которые приходят вам в голову, как только они приходят, вместо того чтобы думать о том, что сказать.

Сами слова не имеют большого значения, потому что люди оценивают другие признаки, такие как язык тела, поэтому важно чувствовать себя хорошо в своем теле. Не старайтесь изо всех сил. Всегда фокусируйтесь на вибрации.

Вот некоторые практические способы сделать это:

• Улыбайтесь. Попробуйте улыбнуться прямо сейчас и одновременно почувствовать грусть. У вас не получится. Язык вашего тела может влиять на то, как вы себя чувствуете. Если вы чувствуете себя немного тревожно и подавленно в социальной обстановке, попробуйте изобразить на лице улыбку, даже если это кажется неестественным. Вы можете культивировать эти позитивные чувства.
• Оставайтесь в настоящем моменте. Перестаньте думать. Знаю, легко сказать, правда? Но чем больше вы присутствуете в моменте, тем меньше вы будете сосредоточены на том, что сказать. Активно концентрируйтесь на том, что происходит в данный момент, слушайте, когда говорят другие, и тогда нужные слова сами придут в голову, когда придет ваша очередь говорить.
• Будьте полным профаном. Не пытайтесь быть крутым в любой форме или виде. Не пытайтесь произвести впечатление на людей. Люди ходят на светские рауты не для того, чтобы соревноваться в крутости. Они хотят расслабиться и повеселиться. Будьте смешными. Шутите. Поддразнивайте. Смейтесь.

Ваше обучение начинается, как только вы выходите за дверь

Когда вы стоите у кассы в кофейне, поболтайте с бариста. Разговаривайте с людьми впереди и позади вас в очередях. Общайтесь со всеми, кто находится рядом с вами, в любое время.

Опять же, просто с хорошим настроением.

Несколько лет назад, когда я переехала в новый город, мои социальные навыки странным образом снизились почти до нуля.

Первое, что я сделал, чтобы изменить ситуацию, — стал разговаривать со случайными людьми.

Когда вы начинаете разговаривать со случайными людьми, вы понимаете несколько вещей:

• Они не кусаются. Люди, в большинстве своем, довольно милые. Я еще не сталкивался с кем-то, кто был бы крайне груб, когда я пытался завязать разговор.
• Люди жаждут общения. Мы все живем в своих маленьких пузырьках, уткнувшись глазами в свои телефоны. Люди, от платонических до романтических отношений, часто ценят, когда вы находите время, чтобы завязать с ними дружеский разговор.
• Светская беседа — это ключ к успеху. Раньше я считал, что светские беседы скучны и бесполезны. Я понимаю, что это говорил мой слишком рациональный ум. Для того чтобы вести беседу, нужен настоящий социальный интеллект. Практикуйте это, и вы увидите, как открываются пути и начинают формироваться связи.

Работайте с внешней стороны

Наряду с улыбкой есть и другие физиологические приемы, и язык тела, которые вы можете использовать, чтобы не только чувствовать себя более уверенным и общительным, но и выглядеть таким образом.

Попробуйте прямо сейчас опустить плечи. Как вы себя чувствуете? Скорее всего, неудачником. А теперь встаньте прямо. Как вы себя чувствуете? Уверенным, сильным, авторитетным.

Теперь встаньте прямо, но не очень прямо - расслабленно. Немного отведите плечи назад. Теперь у вас экспансивный язык тела - уверенный, но в то же время спокойный.

Кажется глупым активно практиковать такие вещи, как осанка и улыбка, но это работает. Если бы вы сосредоточились только на этих двух вещах, у вас будет отличное начало.

Над остальными можно поработать:

• Зрительный контакт. Не пяльтесь на людей, как социопат, но попробуйте установить и удерживать зрительный контакт с людьми, когда вы с ними разговариваете. Улыбайтесь глазами. Практикуйте теплый, но уверенный взгляд.
• Говорите громче. Если у вас мягкая речь и ваш голос не звучит... постарайтесь сделать так, чтобы он звучал громче. Говорите не головой, а животом и диафрагмой. Активно работайте над проецированием своего голоса.
• Замечайте напряжение в своем теле и расслабляйте его. Если вы волнуетесь в социальных ситуациях, это проявляется где-то в вашем теле. Может быть, напрягается шея. Может быть, спина. Может быть, вы задерживаете дыхание и забываете дышать через регулярные промежутки времени. Что бы это ни было, обратите внимание и постарайтесь расслабиться.

Сместите фокус внимания

Присутствие в настоящем моменте, вибрация, зрительный контакт с другими людьми — все это следует из того, что, если вы хотите стать лучше в социальном плане, вам следует сосредоточиться на других людях, а не на себе.

Беспокойство и нервозность сигнализируют о том, что вы беспокоитесь только о том, что вы можете получить от ситуации. Попробуйте сосредоточиться на том, что вы можете дать другим людям.

Простая и легкая стратегия, которую вы можете использовать, чтобы стать лучше в социальных навыках, — это искренне слушать других людей.

Большинство людей слушают не для того, чтобы понять, а для того, чтобы ответить.

- Стивен Кови

В своей потребности думать о том, что сказать дальше, вы упускаете самый простой способ заставить людей почувствовать, что вы отличный собеседник. Просто внимательно слушайте, что они говорят, возвращайте версию того, что они только что сказали, и продолжайте давать им возможность поделиться, и они полюбят вас.

Когда вы сосредотачиваетесь на них, вы можете практиковать эти приемы, которые формируют социальные связи:

• Общность. Людям нравится быть рядом с теми, кто похож на них. Если вы разговариваете с кем-то, прислушайтесь к тому, что у вас есть общего, и дайте ему понять, что это общее у вас есть.
• Области, вызывающие всплеск эмоций. Когда люди говорят о том, что им нравится, например, о своем хобби или отпуске, который они провели, подчеркните и выделите эти вещи, чтобы они ассоциировали положительные эмоции с общением с вами.
• Предоставление людям пространства. Когда вы выглядите так, будто ждете ответа и хотите знать, что сказать дальше, вы демонстрируете неуверенность в себе. Дайте людям пространство, например, буквально дайте время для пауз, проектов, которые представляют, и эмпатической энергии, которая нравится людям.

Станьте настоящим студентом социальных навыков

Если вы хотите активно работать над этими навыками, самым прямым путем будет посещение занятий по социальным навыкам или даже вступление в клубы.

Многие люди хотят стать лучше в социальном плане, но не делают этого активно, потому что это кажется им странным. Они думают, что просто от природы должны знать, как быть более общительными.

Когда вы не работаете над своими социальными навыками, это может привести к самым разным последствиям:

• Знакомства из соображений удобства и близости вместо того, чтобы найти партнера, с которым вы действительно общаетесь.
• Упустить деловые связи и возможности, которые могут помочь вам получить больший доход.
• Может быть, самое главное, просто не встретить новых и удивительных людей, в целом.

Это приводит меня к последнему и самому важному совету.

Сосредоточьтесь на том, чтобы быть собой (настоящим)

Есть два разных способа быть самим собой.

Первый способ. Абсолютно ничего не делать для развития своих социальных навыков или того, как вы себя преподносите, и ожидать, что люди примут вас таким, какой вы есть, приложив ноль процентов усилий - а потом злиться, когда они этого не делают.

Правильный способ. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть своим настоящим "я", своим полным "я", "я", которое хочет вырваться из вас.

В нашей культуре существует отвращение к активной работе над собой. Почему? Вы же не положите товар, который хотите продать, в безвкусную упаковку? Так почему же вы ждете, что люди просто поймут вас, если вы ничего не сделали для того, чтобы привнести какую-то ценность или поделиться хорошими вибрациями?

Не попадайтесь в ловушку "я такой, какой есть".

Нет, вы думаете, что эта версия вас и есть настоящий вы, но это не так. Ваша нынешняя версия использует все эти оправдания для того, чтобы не совершенствоваться. Работать над собой — это более истинно, чем заниматься всей этой фальшивой рутиной самолюбования.

Вам есть что предложить миру. Мне все равно кто вы. У вас есть дар, который вы можете преподнести. Работа над своими социальными навыками в целом похожа на создание упаковки для этого подарка.

Вы не хотите быть фальшивым и хотите сосредоточиться на том, чтобы быть самим собой, расслабиться и хорошо провести время, но также поймите, что социальные навыки — это навыки, которым можно научиться, и вы хотите стать лучше, чтобы люди могли узнать вас настоящего.

#самосовершенствование #социальная психология #психология #личностный рост #жизненный опыт