Все специалисты в один голос утверждают, что для поддержания здоровья нужно двигаться. Хорошо также на качестве и продолжительности жизни сказываются положительные эмоции. А получить максимальную пользу можно объединив оба способа оздоровления в танцах.
Танцы - это лучший метод повысить настроение, улучшить работу всего организма, причем полезны они будут в любом возрасте.
Пожилые люди особенно воспринимают такие тренировки. Они помогают расслабиться, улучшить настроение, найти новые знакомства. Специалистами даже разработаны танцы для пожилого возраста, позволяющие получить только пользу без риска для ослабленного организма.
Почему танцы полезны для пожилых
Польза танцев для пожилых людей неоспорима, но важно понимать, что это тоже физическая нагрузка и нужно правильно ее рассчитывать с учетом здоровья человека. По этой причине пенсионерам лучше посещать занятия под руководством специалиста, который учтет все возрастные особенности и возможные противопоказания в связи с имеющимися заболеваниями.
В целом танцы оказывают положительное влияние на весь организм при условии, что все движения будут естественными, не сложными для взрослого человека без опыта.
При регулярных занятиях пенсионеры отмечают положительные изменения в состоянии своего здоровья:
- Улучшается подвижность суставов, появляется гибкость.
- Нормализуется дыхание, при хронических заболеваниях удается добиться стойкой ремиссии.
- Уходит скованность движений, появляется растяжка.
- Организм получает необходимую аэробную нагрузку, сопровождающуюся положительными эмоциями.
- Удается улучшить осанку, что положительно сказывается на состоянии всего организма.
Регулярные занятия позволяют улучшить состояние суставов и позвоночника, которые с возрастом часто страдают из-за большого количества хронических заболеваний. Боли, скованность становятся постоянными спутниками людей старшего возраста. Именно за счет танцев с умеренной нагрузкой можно улучшить качество жизни пенсионера.
Важно отметить и тот факт, что танцующие люди всегда пребывают в хорошем настроении. Замечено, что они вновь обретают смысл жизни, они снова с радостью планируют свое время, появляются новые знакомства с общими интересами. Кроме того, танцы для пожилых людей положительно сказываются на продолжительности жизни.
Никогда не поздно начать танцевать. Если в более молодом возрасте катастрофически не хватает времени, то на пенсии появляется больше ресурсов, отмечается более выраженное стремление освоить что-то новое, полезное. Такие ученики как правило более внимательные, настойчивые, старательные. Через год регулярных занятий бодрых бабушек и дедушек уже не узнать - они меняются не только физически, но и внешне.
Как выбрать полезные танцы
В солидном возрасте заниматься можно практически любыми танцами, поэтому каждый пенсионер сможет выбрать для себя вариант, которые ему по душе. Для сольных танцев оптимальными будут следующие направления:
- Восточные танцы для пожилых укрепляют здоровье, возвращают гибкость, повышают настроение даже за счет ярких костюмов.
- Трайбл – это современные танцы для пожилых, схожие с танцем живота. Позволяют улучшить состояние позвоночника, вернуть осанку.
- Тэп – ритмичный танец, направленный на работу ног. Тренирует чувство ритма и улучшает память.
- Сольные варианты зумбы, латино используются для общего укрепления здоровья и необходимого уровня аэробной нагрузки.
- Фламенко повышает настроение, помогает концентрироваться на ритме.
Парные танцы имеют свои особенности. Они позволяют вновь почувствовать внимание к себе, учат слышать друг друга.
Оптимальным вариантом будут исторические танцы, танго, латинские танцы. Они возвращают плавность движений, гибкость суставов, улучшают координацию. Плюсом таких направлений будет простота выполнения движений и большое количество ярких эмоций. Если физическая подготовка позволяет, можно использовать свинговые танцы. Как правило, они сопровождаются музыкой в стиле джаз, блюз, всегда активные и веселые. Это идеальный вариант для поднятия настроения.
Занятия позволяют вернуть подвижность, улучшают координацию, положительно сказываются на дыхательной и сердечно-сосудистой системах.
Бальные танцы для пожилых тоже могут использоваться в плане оздоровления и приятного досуга. Их движения плавные, изящные. Конечно, придется отказаться от сложных поддержек, но и без них танец не теряет своей неповторимой красоты.
Как получить от танцев только пользу
- Важно, чтобы все движения были максимально щадящими и плавными.
- Занятия должны доставлять удовольствие, а не вызывать усталость и тем более раздражение.
- Особенно рекомендуется избегать резких поворотов головы, что может вызвать нарушение координации.
- Вращения в парных танцах тоже стоит свести к минимуму, чтобы не вызывать повышенную нагрузку на вестибулярный аппарат.
- Программа для пенсионера должна составляться индивидуально с учетом состояния здоровья, а сами занятия проводятся под руководством опытного специалиста.
Танцы полезны всем без исключения, а в пожилом возрасте от них особая польза. Не зря в пансионатах обязательно устраиваются вечера с медленными танцами и веселые дискотеки. Такие занятия обладают действительно удивительным эффектом. Улучшается здоровье, самочувствие и, конечно же, настроение бабушек и дедушек.
Не забывайте ставить лайк, подписываться на наш канал и делиться своим мнением в комментариях. Всем здоровья и добра!
Задать любой интересующий вопрос о программах реабилитации, стоимости проживания и условиях размещения в наших пансионатах можно по телефону +7 (495) 108-34-69.
