Желаю всем здравия!
Приближаясь к возрасту мужчины в полном расцвете сил - 60. Стали сильно болеть руки в областях локтевых и плечевых суставов. Острые боли возникали в локтях - при резких движениях. А в плечах тоже при резких движениях и движениях повышенной для меня амплитуды. Наиболее сильно боль ощущалась в моей правой руке (я правша). Я не мог даже бросить снежок играя с внучкой. Также, как на грех, обострилась старая спортивная травма в области прикрепления ахиллова сухожилия на левой не толчковой ноге. Ну думаю пришла беда (старость) - открывай ворота.
Надо сказать, что я бывший спортсмен любитель в молодости (легкая атлетика) и профессиональный физкультурник в последствии. Поэтому всегда моим девизом было - движение это жизнь. Я искренне считал что все проблемы со здоровьем от застоя в "кровях". И вот подходя к рубежу - 60, я постоянно - периодически занимался различными видами спорта на физкультурном ( не профессиональном) уровне. Для полноты картины перечислю - бег трусцой по лесу, ежедневные подтягивания на турнике, большой теннис, горные лыжи, беговые лыжи, плавание в бассейне и на море, бильярд, боулинг.
Видимо все это в купе с необратимой поступью времени привело к такому финалу. Я, если честно, был близок к отчаянью. Рушилась моя картина мира. Для меня вполне естественно и ожидаемо, что походы к врачам и бесконечные мази и процедуры не давали никакого эффекта - абсолютно. А от предложений типа уколов в суставные сумки я отстранялся как черт от ладана.
Ну так вот, подумав, что-то почитав в интернете, я все же решил попробовать излечится по своей методике, согласуясь со своими убеждениями. Я решил купить годовой абонемент в ближайший спортзал с наличием тренажеров, гантелей и штанг. Да да, на старости лет, я решил заняться бодибилдингом. Надо сказать что при росте 186 см у меня вес 67 кг. Такой он у меня и поныне - сейчас мне 62. Годовой абонемент купил, чтобы природная жадность не позволяла мне сачковать.
Делал упражнения не сильно причиняющие боль (терпимую боль) с гантелями и на тренажерах. Старался загружать мышцы приближенные к болящим суставам. Ну например - подъемы гантелей вверх стоя или сидя. Для себя, я их всех (упражнения) назвал накачкой крови (к больным местам). Не забывал и про ноги. Практически все тренажеры имеющиеся в зале и упражнения с гантелями были мной так или иначе задействованы. Упражнения приносящие сильную острую боль не делал. Главным условием для выбора упражнений, весов, количеств повторений, скорости выполнения, было - отсутствие сильных болей и большой усталости. Если кому-то интересны конкретные упражнения которые я делал - напишите мне - опишу. Вначале все делал медленно с минимальными весами и амплитудами не причиняющими сильных болей. Регулярность - Два, три дня в неделю, по четыре упражнения за одну тренировку (включая одно на ноги), по два три подхода, по 8 -12 раз в подходе. Веса очень медленно увеличивал.
Вначале, как водится, ничего не происходило. Но деньги на абонемент затрачены. А богатый жизненный опыт подсказывал, что быстрых результатов в таких делах ждать не приходится.
И мое терпение увенчалось полным успехом! Через полгода у меня прошли боли в локтях, через год в плечах. Примерно через два года отпустили и боли в ахилловом сухожилии. Делал одно упражнение - подъемы на носках со штангой, на возвышении и с глубоким опусканием пяток.
Поле чудесного выздоровления по независящим от меня причинам (коронавирус) пришлось бросить занятия в спортзале на год. И опять случилась незадача - начало болеть правое плечо. Вернулся в спортзал. через пару месяцев занятий по вышеописанной схеме - боль прошла.
Хожу туда и поныне. И всем советую. И продвигаю тему - после 60-и жизнь только начинается - если конечно здоровье в порядке.
Дорогие читатели, если понравилась статья - ставьте, пожалуйста, лайки, подписывайтесь на канал. Также буду рад слышать ваши отзывы и комментарии. До новых встреч!
Статьи канала из серии - Здоровый образ жизни - можете найти по ссылкам.
Как избавится от хронического насморка - https://clck.ru/apBwM
Как справится с бессонницей - https://clck.ru/apC7V
