Если тело не избавляется вовремя от продуктов метаболизма, токсинов, патогенов через лимфу и кишечник, они начинают скапливаться в межклеточном пространстве. Это губительно для организма!
Чистим лимфу – получаем:
чистую, розовую, гладкую и упругую кожу лица,
стройное тело без лишних килограммов и «апельсиновой кожуры»,
крепкие ногти и волосы.
Для лимфатической системы полезны:
🌶🥬 1. Продукты:
❅ Красная растительная пища: свекла, гранат, вишня, клюква и т.д. В них содержатся ферменты и биофлавоноиды, которые помогают разрушать токсины и свободные радикалы.
❅ Зеленая растительная пища: шпинат, брокколи, салат, проросшая пшеница, листья одуванчика и т.д. Созревая под солнцем, они насыщаются хлорофиллом, который способствует очистке крови и лимфы.
❅ Специи и острые продукты: хрен, черный перец, куркума, имбирь, корица, чеснок. Усиливают лимфоток, обладают антиоксидантным действием, повышают иммунную функцию, способствуют выведению токсинов.
❅ Продукты-увлажнители: арбуз, огурцы, цитрусовые
❅ Морские водоросли. Помогают избавляться от токсичных веществ и выводить излишки жидкости.
⛹🏼♀🤸🏼♀ 2. Физическая активность.
Как мы знаем, лимфу в движение приводят мышцы. Поэтому ходим, бегаем, прыгаем, плаваем, катаемся на велосипеде, играем в спортивные игры.
Также оттоку лимфы помогают разные действия, при которых работает диафрагма и мышцы живота. Можно, например, просто посмеяться или надуть воздушный шарик.
🛀🏻 3. Баня, сауна, горячая ванна, контрастный душ.
Высокие температуры благотворно воздействуют на лимфатическую систему. Активизируется микроциркуляция, расширяются сосуды, и лимфа быстрее бежит по своим каналам.
И вообще, потея, мы снижаем нагрузку на лимфатическую систему. Это касается не только спа-процедур.
