Старение кожи – естественный процесс. Но он может протекать быстрее или медленнее. Это зависит от генетики, образа жизни, окружающей среды, уровня стресса и других факторов. Один из моментов, сильно влияющих на скорость старения, – это питание. Некоторые пищевые привычки делают кожу менее восприимчивой к негативному воздействию, более слабой и уязвимой. За счет этого она стареет раньше, чем могла бы.
Важно подчеркнуть, что привычки, которые перечислены ниже, не являются абсолютным злом и вредят далеко не всем. Есть индивидуальные особенности организма, из-за которых одна и та же привычка на одного человека влияет сильно, а на другого не оказывает никакого влияния. Чтобы понять, как именно ваша кожа реагирует на те или иные факторы, связанные с питанием, нужно наблюдать за ее состоянием и только потом делать выводы.
Дальше озвучим наиболее распространенные привычки, которые по отдельности или в совокупности ускоряют процессы старения.
Любовь к жареному и копченому
Есть ряд исследований, которые говорят о том, что чрезмерная любовь к жареным продуктам плохо сказывается на работе кишечника, который (как и ряд других органов) отвечает за очищение организма от нежелательных веществ. А еще такая еда может нарушать обменные процессы, способствовать развитию разных проблем с сосудами. Все это плохо сказывается на общем здоровье, а потому влияет и на качество кожи, ее молодость.
Большое количество сахара в рационе
Сахар – это быстрый углевод, который не наносит вреда в небольшом количестве. Но если вы не можете обойтись без шоколада, булочки или сладкого кофе, то это уже вредно. Процесс гликации, который запускается во время употребления такой пищи, плохо сказывается на работе эластина и коллагена, столь необходимых для поддержания нашей молодости.
Означает ли это, что нужно сесть на диету без сахара? На деле такие жесткие меры не требуются: достаточно использовать что-то сладкое умеренно, в виде редкого лакомства, например, с утренним кофе.
Злоупотребление быстрыми углеводами
К ним относится не только сахар, но и все, что сделано из белой муки, а также картофель, мед. Подобные продукты дают энергию, но она быстро сходит на нет, а вот полезных веществ в них не так много, как хотелось бы. Для нашего организма (и, конечно, для кожи) гораздо лучше, если быстрые углеводы заменяются медленными. К последним относят овощи, необработанные крупы, цельнозерновой хлеб. Даже макароны, если они сделаны из цельных сортов пшеницы, будут полезными в адекватном количестве.
Частое употребление молока
Речь идет именно о молоке (не о кисломолочных продуктах). У многих людей есть его непереносимость на уровне заболевания, а у других негативное действие этого продукта менее выражено, а потому не всегда заметно. Если после употребления молока вы чувствуете усталость или тяжесть, а также замечаете другие нежелательные, хоть и не слишком серьезные последствия, постарайтесь употреблять его минимально. Если организм не принимает такой продукт, то на коже это скажется на 100%, пусть и не в ближайшее время.
А вот кисломолочные продукты обычно приносят немало пользы, поэтому творог, кефир, ряженку и хорошие йогурты без добавок можно смело есть каждый день.
Употребление алкоголя
Долго писать о его влиянии на кожу не будем. Как свидетельствуют последние исследования, безопасной дозы алкоголя просто не существует. По этой причине все, что попадает в наш организм и имеет в своем составе спирты, очень вредно – в том числе и для молодости кожи, ее красоты.
Игнорирование качественного белка и полезных жиров
Нашей коже нужен белок и нужны полезные жиры. По этой причине в рационе должны быть мясо птицы, жирная рыба, орехи, масла (например, масло кокоса) и другие продукты, которые содержат эти компоненты. Если диета вегетарианская, то она тоже должна компенсировать и белки, и жиры – в противном случае коже просто не хватит питания.
Недостаточное количество воды
Если у вас нет привычки ежедневно выпивать достаточное количество чистой воды (около 30-35 мл на один килограмм веса), то с кожей точно будут проблемы. Она сильно страдает от обезвоженности, поэтому быстро теряет тонус, раньше начинает покрываться морщинами.
Если подытожить, то для кожи считаются плохими те пищевые привычки, которые нежелательны и для самого здоровья. Придерживаясь адекватного полезного питания (без фанатизма), вы уже оказываете отличную поддержку всем системам своего тела. И это касается абсолютно всего: как внутренних органов, так и кожи.