«Да пошло оно всё к чёрту!» — подумал я вываливая в помойку всё, что приготовил. Желчь подступала к горлу, обида не отпускала, она поглощала меня всё сильнее и сильнее. Можете представить, совсем недавно это была моя обычная реакция на подгоревшие блины! Только узнав, что такая реакция убивает и старит мой организм, я перестал это делать. В этой статье мы разберём беспокойство о будущем, чувство вины и 3 другие привычки ума, которые у вас наверняка есть, и которые заставляют ваш организм стареть быстрее.
А для начала представлюсь. Меня зовут Даян, 2 года назад я избавился от депрессии, которая появилась из-за нелюбимой работы, попыток заслужить любовь и одобрение близких. Теперь я занимаюсь любимым делом — помогаю другим людям начать жить счастливой и полноценной жизнью. У меня есть любимая жена, я постоянно живу в путешествиях и каждое утро просыпаюсь с ощущением, что это именно та жизнь, которую я хочу.
Продолжительность жизни напрямую зависит от реакции на стресс — это достоверный факт, который установили учёные из Университета Пенсильвании. Т.е. чем меньше вы испытываете стресс, тем моложе выглядите и дольше живете.
Ниже вы найдёте топ-5 вредных привычек, которые заставляют вас стареть быстрее:
Привычка №1. Беспокоиться о будущем.
Раньше это было моим любимым делом. Ещё бы, ведь так много нужно в жизни успеть: разбогатеть, жениться, родить детей, купить квартиру, машину. И когда всё идёт не по плану, начинаешь переживать. К сожалению, мозг в основном рисует только страшную картинку, погружая нас в стресс по поводу ситуации, которая еще не случилась, а может даже и не случится.
Как с этим справиться? Нужно понять, что вы не Господь и не можете знать будущего. Всё, что ты придумал у себя в голове — просто иллюзия. Изменить будущее можно только через действия в настоящем. Этим и нужно заняться.
Привычка №2. Фокусироваться на негативе.
Мир само по себе нейтрален. В положительную или отрицательную сторону его окрашивает только ум. Как только вы поймёте этот момент, ваша жизнь может сильно измениться. Ведь даже в самой плохой ситуации можно найти что-то хорошее. Это вопрос привычки. Фокусирование на негативе только убеждает вас в том, что мир ужасен и погружает в стресс.
Привычка № 3. Бояться неудач.
Частично этот пункт перекликается с первым. Но тут скрыто ещё и боязнь осуждения и страх подвергнуть испытанию свою безупречную репутацию. Всё это создаёт напряжение в теле, и как следствие — болезни.
Нужно осознать, что страх — это просто мысль. Любые мысли поддаются изменениям, это не константа. А идея о том, что можно прожить жизнь без ошибок — просто иллюзия. Давно известно, что чем более успешный человек, тем больше ошибок он совершал.
Привычка № 4. Погружаться в прошлое.
Ох, раньше это было моим любимым делом, наряду с беспокойством о будущем. Ведь столько ошибок было совершено! За спиной неудачный брак, несколько провалившихся бизнесов. Мозг так любит думать в ключе «Эх, вернуться в прошлое, я бы всё изменил!» Вот только это невозможно. А мысли об этом - пустая трата времени. Ведь пока вы погружаете внимание в прошлое, настоящее уходит у вас из-под носа.
Старайтесь не отвлекать своё внимание оттого, что происходит «здесь и сейчас». Сфокусируйтесь на текущих ощущениях, действиях. Это поможет вам сохранять связь с реальностью и меньше переживать.
Привычка №5. Испытывать чувство вины.
Все мы воспитаны родителями, которые нами манипулировали и пытались заставить нас делать что-то через прививание чувства вины. Кстати, подробнее об этом я писал в своей статье: «Зачем только я тебя родила!» — 5 разрушающих фраз, которые матери нельзя говорить ребёнку, разбирает психолог. Обязательно почитайте!
Однако если эта история продолжается, даже когда вы повзрослели, вы серьёзно влипли! Ведь чувство вины и самоедство может стать причиной аутоиммунных заболеваний, таких, например, как рак.
Распознайте, что чувство вины — это не врождённое чувство, у вас его не было при рождении. Оно приобретённое. Кто-то (скорее всего, родители) навязал вам его. Вы никому ничего не должны и не обязаны. Как и другие люди — вам.
Простите себя, простите других и живите свободно!
Сколько из этих 5 вредных привычек ума вы нашли у себя?
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Здесь вас ждут практические советы по психологии каждый день.