Друзья, физкульт привет!
Не редкость когда во время отжиманий от пола некоторые тренирующиеся ощущают боль или дискомфорт в лучезапястном суставе.
Самыми частными причинами этого являются два фактора.
Нехватка эластичности мягких тканей или особенности строения костных структур запястья.
Чтобы определить, в чём причина возникновения таких болей и что с этим делать.
Нужно пройти простой тест дифференцировать на каком уровне проблема.
Но, если боль не проходит и в этом положении, то скорей всего проблема связана с соударением костных структур.
Наша кисть имеет сложное строение, она делиться на запястье, пястье и фаланги пальцев.
Запястье образует восемь костей расположенных в два ряда.
Такое строение запястья позволяет значительно увеличивать амплитуду движения в лучезапястном суставе.
Каждый ряд костей запястья, двигаясь, относительно друг друга, вносит вклад в сгибания и разгибания в лучезапястном суставе.
Интересно, что во время разгибания основной вклад в движение вносит второй ряд костей запястья и в этом месте может возникать соударение костных структур, что и является причиной боли.
Так как форму костей нельзя изменить растягивающими упражнениями, то для людей имеющих такую особенность необходимо адаптировать упражнения так чтобы избегать придельной амплитуды разгибания.
В случае с отжиманиями можно использовать возвышенность, это может быть сложенный в несколько слоёв коврик или можно использовать опору на низкую перекладину или гриф штанги.
Отжимания от гантелей тоже будет отличным вариантом, чтобы кисть оставалась в выгодном положении. Опытным атлетам можно отжиматься на кулаках.
Продуктивных вам тренировок друзья!
Спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки!
