Потоотделение - это естественная процедура для тела. Это может произойти, когда мы заставляем наше тело работать и даже когда мы заставляем работать наш разум. Либо вы участвуете в футбольном матче, либо ждете своей очереди на собеседование, может произойти выделение пота. Часто потоотделение связано со сжиганием калорий, но это утверждение не совсем верно.
Пробудите свою память и постарайтесь вспомнить, когда вы играли в спорт на открытом воздухе, вы заметили, что ваш товарищ по команде промок, но вы не вспотели. С другой стороны, когда вы сидите в общественном месте, таком как бар или ресторан, все выглядят свежо, но у вас по всей рубашке потные пятна. Судя по этим примерам, не совсем оправдано соотносить потоотделение с сжиганием калорий.
Давайте узнаем факты о потоотделении и о том, как это связано со сжиганием калорий.
1. Наука, стоящая за потоотделением
2. Почему люди по-разному потеют
3. Плюсы и минусы потливости
4. Действительно ли потоотделение сжигает калории
Наука за потоотделением
В нашем теле от 2 до 4 миллионов потовых желез, и соленая жидкость, которую выделяют эти потовые железы, называется потом. Основная цель пота - охладить тело, поскольку он испаряется из тела. Вегетативная нервная система регулирует потоотделение. От нервной системы сигналы передаются с помощью нейромедиатора ацетилхолина в потовые железы. Затем пот выходит через протоки на поверхности кожи.
Почему люди по-разному потеют
Теннисный матч Большого шлема проходит между Рафаэлем Надалем и Роджером Федерером. Обе легенды сражались в течение 4 сетов за 2 часа. Вы видите Надаля, залитого потом, верхняя часть его тела видна сквозь футболку. Но с другой стороны, Роджер не так сильно потеет по сравнению со своим заклятым соперником. Оба мужчины серьезно занимались теннисом в течение одного и того же времени, но между ними огромная разница в количестве пота. Означает ли это, что Федерер сжигает меньше калорий, чем Надаль? Ответ - нет. Потоотделение не имеет прямой связи с калориями. Два человека, занятые одним и тем же занятием, могут по-разному потеть.
Когда дело доходит до вопроса о том, почему одни люди потеют больше, чем другие, можно учитывать различные факторы. Генетика - один из факторов, определяющих разницу в выделении пота между людьми. Другими факторами являются возраст, окружающая среда, масса тела и уровень физической подготовки.
Окружающая среда, в которой вы живете, также влияет на то, насколько вы потеете. Человек, живущий во влажных условиях, склонен потеть больше, чем тот, кто живет в холодной среде. Но больше всего на уровень потоотделения влияют ваш вес и уровень физической подготовки.
Чем больше у вас вес, тем больше энергии требуется вашему телу для функционирования. Как мы уже говорили ранее, потоотделение помогает телу остыть. Таким образом, увеличивается потоотделение, потому что увеличивается масса тела.
Потоотделение также зависит от вашей спортивной формы. Для людей с высоким уровнем физической подготовки организм более эффективно регулирует температуру. Это позволяет вам тренироваться в течение более длительного периода времени, прежде чем вы истощитесь.
Плюсы и минусы потливости
Помимо охлаждения нашей системы, потоотделение также помогает нам иметь более здоровую кожу. Когда мы потеем, во время интенсивных упражнений или любой другой активности, кровь циркулирует по всему нашему телу. Таким образом, кислород и другие питательные вещества циркулируют с кровью и помогают питать клетки кожи.
Регулярное питье воды во время потных тренировок очень важно. Потоотделение может привести к обезвоживанию, поэтому следует пить достаточное количество воды в зависимости от того, сколько вам необходимо потеть. Обезвоживание может быть опасным, поскольку может привести к сильному истощению, головокружению, учащенному пульсу, а также к потере сознания. При наличии любого из этих симптомов следует проконсультироваться с врачом.
Если вы сильно потеете, это может быть связано с заболеванием, известным как гипергидроз. В этом состоянии рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Боль в груди, одышка, учащенное сердцебиение или повышение температуры тела - если какое-либо из этих состояний связано с потоотделением, необходима медицинская помощь.
Действительно ли потоотделение сжигает калории
Количество пота не оправдывает качества вашей тренировки. После интенсивной кардиотренировки, когда мы смотрим на свою мокрую футболку, кажется, что мы похудели и чувствуем себя легче, чем были раньше. Но потеря веса от потоотделения - это просто вес воды, и его можно восстановить путем регидратации. Снижение веса и сжигание калорий зависит от интенсивности вашей тренировки, а не от количества пота. Калории можно сжечь во время занятий, когда вы совсем не потеете, таких как йога, плавание, поднятие тяжестей, а также тренировки в холодных условиях.
Потоотделение может привести к потере нескольких фунтов, но временно, как только тело остынет (что является основной причиной потоотделения), организму необходимо вернуть потерянную воду, чтобы предотвратить обезвоживание. Следовательно, потоотделение не квалифицируется как сжигание калорий.
