Остеохондроз — самое распространенное заболевание позвоночника. Понимая, что это такое, какие существуют проявления этого заболевания, можно на ранних стадиях диагностировать его и предпринять необходимые меры для лечения.
Приведём несколько рекомендаций на каждый день, соблюдая которые вы сможете уменьшить риск возникновения заболеваний спины в целом и остеохондроза в частности.
РЕКОМЕНДАЦИИ И СОВЕТЫ
- Избавьтесь от лишнего веса, если таковой присутствует в вашей жизни.
- Подберите себе удобную мебель, которая будет поддерживать осанку и снизит нагрузку на спину.
- При болях в спине делайте полезную гимнастику.
- Если ваша работа связана с долгим сидением или стоянием в одной позе, чаще устраивайте перерывы. Делайте наклоны и некоторые упражнения на растяжку. Так вы снимите напряжение и энергия будет свободно течь по всему телу.
- Включите в свой рацион достаточное количество белков и кальция. Это позволит укрепить мышцы и кости.
- И, конечно же, ведите активный здоровый образ жизни, соблюдайте режим отдыха и сна, замените вредные привычки полезными.
Высказывание известного медика Клементин Тиссо: «Движение может заменить разные лекарства, но ни одно лекарство не в состоянии заменить движение».
Так что мы можем сделать вывод, что наше здоровье зависит от нашего настроя и усилий.
С заботой о вашем здоровье «Фомальгаут плюс»
#остеохондроз #здоровый позвоночник #лишний вес #осанка #здоровье
