Рекомендуемая длительность ежедневной физической активности зависит от возраста, здоровья и уровня физической подготовленности человека.
Общие рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) указывают на необходимость проведения ежедневных физических упражнений в течение 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю. Это может включать быструю ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде или другие виды активности, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и удовлетворяют требованиям кардио- и силовых тренировок.
Однако, любая физическая активность лучше, чем отсутствие ее, поэтому, если вы не можете выполнять рекомендуемый уровень физической активности, начните с умеренных занятий и постепенно увеличивайте интенсивность и длительность.
Важно также помнить, что некоторые дополнительные физические упражнения, такие как гимнастика, растяжка и упражнения на гибкость, могут быть полезны для поддержания здоровья и профилактики травм.
