Собака мордой вниз одна из важнейших асан йоги! Выполняя ее, мы усиливаем кровоснабжение головы и позвоночника, стимулируем нервные окончания спинного мозга, а так же растягиваем мышцы всей задней поверхности тела: от пят до кистей.
На энергетическом уровне, Адхо Мукха Шванасана активизирует и синхронизирует 4 чакры: Манипура, Анахата, Вишуддха и Аджна — получается мощнейший коктейль продуктивной энергии ⚡⚡⚡
Освоив физическую часть асаны, следует сосредоточиться на максимально глубоких-медленных выдохах — подтягивая живот под ребра (вакуум) выдыхайте все без остатка, это усиливает благоприятное действие асаны и положительно влияет на органы брюшной полости.
🎯 5 - 10 глубоких-медленных циклов Полного йоговского дыхания будет достаточно.
🎯 Критерием правильности выполнения является ощущение энергии в соответствующих сторонах тела и мозга.
👇🏻👇🏻👇🏻
Статьи по теме:
- Зачем заниматься йогой: что дает йога, как меняется жизнь
- Ресурсное состояние Физического тела
- Ресурсное состояние Психического тела
- Ресурсное состояние Духовного тела
- Подборка видео-уроков для занятия йогой дома: асаны и медитации
Ом!
#йога #йога для начинающих #йога и здоровье #йога для спины #здоровье и фитнес #утренняя зарядка
