Даю сегодня технику на диагностику своих личных границ и где вы нарушаете так же эти границы других людей.
Про нарушение личных границ говорят много, но многие не понимают в чем же заключается это нарушение. Поэтому, прежде постараюсь описать, какие есть границы личного пространства:
1. Эмоционально-психологические границы. К ним относятся чувства, эмоции человека, ценности с которыми он проживает.
Для примера - вы не имеете право проживать ваши естественные состояния: радость, печаль, гнев и т.д. Как это происходит- вы плачете, вам запрещают плакать; вы говорите о своём чувстве, вам говорят ничего подобного, ты все придумала.
Сюда же относится газлайтинг, когда вам говорят обидные вещи, а потом говорят это шутка, я такого не говорил. Так же обесценивание, манипуляции, шантаж.
Очень хорошо это прослеживается между родителями и детьми. Например, ребёнок гневается, защищает свои границы, ему говорят- ты на кого злишься, рот тут мне закрой?! Или ребёнок говорит - я боюсь, а ему говорят - нечего бояться.
2. Интеллектуальные границы. Это обесценивая знания, поступков, действий и мыслей.
Например, вы высказываете своё мнение, а вам говорят твоё мнение не важно. Или вы делаете какую-то работу, а вам говорят - да что ты там делаешь, ты вообще тупая, двух слов связать не можешь. Либо вам говорят, что вы плохая мама, плохая сотрудница и т.д.
Сюда же относится, выставление устных диагнозов - ты больная, ты сумасшедшая, тебе надо обратиться к психиатру.
3. Духовные границы. Это границы, относящиеся к самому естеству человека, к его природе. Вы выросли таким каким есть, с вашей внешностью, с вашим характером, со всем что у вас есть, недостатки, достоинства.
Пример нарушения - ваш партнёр не доволен как вы выглядите, говорит худей или уйду; вас пытаются переделать, ему не нравится как вы говорите, едите, пьёте.
Вас пытаются переделать подобно образу, который другой человек нарисовал в своём сознании, но к вам этот образ не имеет никакого отношения.
Нарушение духовных границ начинается там, где вы начинаете не принимать другого человека таким какой он есть.
4. Физические границы. К ним относятся - избиения, толкания, угрозы расправиться, удержания руками силой, бросание человека в опасной ситуации, порча имущества, просто замахивание и т.д.
5. Сексуальные границы. Это принуждение к сексу, это избегание заниматься с вами сексом, шантаж, игнорирование вашего желания - хотите/не хотите, плохо/хорошо; посещение сайтов знакомств при живом муже или жене; измены; флирт на стороне.
Нарушение этих границ может нести обоюдный характер.
6. Экономические границы. Это пренебрежение потребностями человека. Например, вы нуждается в средствах личной гигиены, но муж вам не разрешает покупать эти средства.
Сюда же могут относится лекарства, одежда, какие то другие материальные вещи, когда вам говорят и так хорошо, обесценивают ваши нужды - говорят, а зачем тебе это нужно, высмеивают ваши предпочтения.
Либо ваш партнёр лишает вас ваших финансовых средств, говоря что вы не знаете как ими распоряжаться; либо наоборот пытается взволить на вас какие-то долговые обязательства, кредиты.
И так, техника.
Составьте список окружающих вас людей - родители, муж, коллеги по работе, друзья и т.д.
И затем попытайтесь определить, чего больше в каждом из выписанном человеке, по отношению к вам- недостатков или недостойного поведения.
Недостойное поведение - это действия, целенаправленные на разрушение вас как личности.
Недостатки - это свойственные человеку особенности личности, характера, которые не несут в себе цель, уничтожить личность другого человека. Например- ваш муж чавкает, или мама говорит громко по телефону.
Выписывайте все ваши выводы в блокнот, тетрадку.
Где лист бумаги разделите на 4 следующих столбца:
1 столбец - КТО?
2 столбец - КАК?
3 столбец - КАКОЙ ТИП ГРАНИЦ НАРУШЕН?
4 столбец - ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ?
Так же проведите анализ действий не только в отношении вас, но и где вы сами нарушаете границы другого человека.
Делитесь в комментариях своими выводами, как часто ваши границы нарушают
#семейнаяпсихология #работасвнутреннимребенком #сепарация #детство #психологическоевзросление #саморазвитие #личныеграницы #отношения
