Всем привет!
После того, как я завела канал на Дзене и написала, что скинула 30 кг за год и 1 месяц, самый частый вопрос от подписчиков был: как найти время для похудения? Соглашусь, процесс это времязатратный.
Поделюсь своим опытом.
Часики тикают, и иногда от того, как быстро пролетает неделя за неделей, становится не по себе🤦♀️
Мы искусственно ускорили все жизненные циклы настолько, что ВРЕМЯ стало самой ликвидной валютой наших дней.
Сколько же времени у меня теперь уходит на то, чтобы сохранять вес и сколько уходило на то, чтобы худеть?
Приблизительно одинаково. Весь день.
Ведь я полностью изменила свой режим дня и образ жизни.
Ну, во-первых, раньше с утра я валялась в постели до последнего.
Никогда не готовила себе утром завтрак и не завтракала раньше 10:00 утра. Сыну готовила с вечера, чтобы утром он мог только разогреть.
Я не делала с утра никаких зарядок, умывалась, красилась и, не торопясь, шла на работу. Иногда, чтобы сэкономить время, подъезжала до работы на автобусе.
Сейчас я встаю на 1,5 часа раньше: в 5:50.
Выпиваю 2-3 стакана воды, затем 30-40 минут занимаюсь йогой, готовлю завтрак, завтракаю, контейнеры с едой я приготавливаю загодя, с вечера, и в быстром темпе иду на работу пешком, чтобы выходить свои 10 тысяч шагов.
Действительно, чтобы найти время на похудение, придётся вставать раньше. Иначе ничего не успеть.
Вечерами у меня тоже не бывает свободного времени.
Нужно приготовить ужин, погулять с собакой, написать статью на Дзен, либо снять видео. Включать Обломова и батониться на диване некогда!
Ложиться, кстати, тоже придётся чуть раньше, хотя бы на час. Ведь иначе с утра невозможно проснуться и потом весь день хочется есть. Недосып вызывает неуёмный аппетит!
ОПТИМИЗИРОВАТЬ РЕСУРСЫ
Я уже давно не смотрю телевизор, а теперь ещё и перестала «зависать» в соцсетях.
Раньше могла тупо листать ленту часами. Я подчёркиваю слово «тупо», потому что это было абсолютно бесцельно. Просто убивала время.
Сейчас захожу в соцсети только с целью поработать: найти тему для очередной статьи, вдохновиться любимыми блогерами, сделать репост своих статей для друзей. Всё. Никакого пустого листания ленты.
Я полностью исключила из своей жизни лишних людей. Многие отсеялись сами. Но большинство я просто вычеркнула из своего плотного графика жизни.
Остались лишь те, кому я по-настоящему нужна и интересна и, одновременно, те, кто нужен и интересен мне. Их по пальцам одной руки можно пересчитать.
«Не скучно ли мне?» – спросите вы. «Отнюдь», – коротко и честно отвечу я.
Да, я стала намного жёстче и избирательнее в общении. И это помогло мне отпимизировать ресурс.
Это раньше было неприлично не отвечать на звонки и сообщения. Теперь же это, увы, нормальный тон.
Я попросту не успеваю со всеми поговорить и всем ответить на сообщения. Если кто-то обижается, это только их проблемы🤷♀️
Мы все сейчас находимся в сверхбыстром гибридном мире, где время сжалось и ускорилось. И оно диктует нам даже то, как должен выглядеть контент.
Лонгриды уже никому не интересны, все читают и смотрят коротенькие посты и сторис в инсте, длинные видео тоже не нужны — TikTok рулит!
Поэтому я научилась всё делать на бегу, даже наводить красоту. Я почти отказалась от мейкапа.
Раньше красилась больше и наносила макияж тщательнее. Теперь же пальцем на бегу и часто без зеркала. Утрирую, конечно. Но времени на это трачу и, правда, в 10 раз меньше))
Если уж вы отправились в салон красоты, и потратили время на дорогу туда и обратно, то лучше сделать махом все уходовые процедуры.
Продвинутые бизнесвумен давно уже освоили новый тренд на параллельные услуги, когда маникюр, педикюр, эпиляцию, укладку и мейкап делают одновременно. Буквально 3 часа и ты красотка!
Не говорю, что жить в таком быстром темпе — правильно и хорошо. Наоборот.
Я мечтаю вновь научиться жить медленно и кайфовать от того, как течёт река в нашем городском парке и смотреть часами, как плавают уточки, и читать любимые книги, но пока, не понимаю, где найти на это время🤷♀️🙄
В общем, если вы хотите найти время на то, чтобы готовить здоровую еду, правильно питаться и быть стройной, вести активный образ жизни вам, так или иначе, придётся!
И не переживайте, что не найдётся на это времени. Оно появится, как только вы измените образ жизни и начнёте вставать и ложиться чуть раньше. Если, конечно, зададитесь целью похудеть и быть стройной. Иначе никак.
Ваша Яна Вельми💟
Благодарю за ПОДПИСКУ и за ЛАЙКИ👍🏻 Ваши КОММЕНТАРИИ важны для развития канала☝🏻
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций. Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.
