Мамы и папы сегодня статья для вас. Не проходите мимо, поддержите 👍
Поговорим сегодня об основе здоровой спины. Знаю, что тема для многих актуальна.
Первое правило для здоровья спины
Когда дело касается моей спины я руководствуюсь правилами здоровья Касудзо Ниши. Их всего 6. В статье хочу рассказать о самом первом и на мой взгляд самом главном.
Правило № 1 — твердая постель.
Когда вы лежите на твердой ровной постели:
- вес тела распределяется равномерно;
- мышцы расслабляются полностью;
- позвоночник распрямляется;
- увеличиваются межпозвоночные промежутки, освобождая тем самым нервы и кровеносные сосуды от сдавливания;
- внутренние органы, которые недополучали кислород в течение дня, начинают получать его.
В результате этого сгорают шлаки, накопившиеся в организме за день. Человек спит, а во сне происходит «самолечение».
У японцев (К.Ниши был японцем) с твёрдой постелью все хорошо, они традиционно на полу спят.
А нам как быть?
На полу спать и у нас можно, но мы вспоминаем этот метод либо в гостях по причине нехватки кроватей, либо когда спину прихватывает:( Но зачем же до этого доводить?
Вывод однозначный — искать себе правильный матрас!
Как найти «тот самый» матрас?
Пошёл по магазинам с инспекцией. Батюшки, а хороший твёрдый матрас оказывается ещё поискать надо. В общем побегали по ТЦ не одни выходные.
Как выбрать?
Есть мнение, что молодым людям и спортсменам нужны жесткие беспружинные матрасы, а людям постарше — более мягкие и лучше с пружинами. Детям однозначно твёрдые матрасы.
Если у вас проблемы со спиной, то в первую очередь выслушайте рекомендации вашего лечащего врача!
Второе, важное правило — доверяйте исключительно своим ощущениям. Для этого при выборе матраса полежите на нем минимум 10 минут, я не шучу. Лежите и прислушивайтесь к своим ощущениям, сосредоточитесь на них.
От себя могу добавить из собственного опыта (у меня с молодости 2 грыжи диска), что в период обострения я всегда спал на полу, и мне становилось легче, так что я за жесткие матрасы.
Ортопедический матрас я считаю обязательным атрибутом жизни каждого человека:
- снижает утреннюю скованность, распределяя ночью нагрузку равномерно;
- в точности подстраивается под изгибы тела (пружинные матрасы наиболее эффективны: чем пружин больше — тем полезнее);
- обладает сертификатами качества.
НО В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ СЛУШАЕМ СЕБЯ и покупаем то, что вам ближе
Мы смотрели матрас в магазинах типа Икеа и Хофф, но там нам ничего не подошло.
Потом зашли в Орматек и буквально в течение получаса нашли наш новый матрас на ближайшие 25 лет — такая гарантия даётся.
Мы приобрели ORTO Premium 6+, жёсткость высокая. Был в ещё более экстремальный вариант TATAMI Fuji очень высокой жёсткости , но мы с женой решили оставить его японцам, они привычные:)
Мы довольно долго тестировали матрас. И со своей стороны хочу сказать, что спина моя говорит мне спасибо, а для меня это важно.
Ещё хочется отметить, что улучшилось качество сна. Причём я не сразу это понял. Но раньше почему-то всегда просыпался в 5 утра — как-то затекала шея, я менял положение, становилось получше и дальше я либо снова засыпал до подъема в 7, либо нет. Чаще нет, и целый день потом чувствовал себя выбитым из колеи, особенно за рулём, когда нужна концентрация внимания, это жутко мешало. Даже начал подумывать а не синдром ли хронической усталости у меня?
И только недавно я понял, что уже забыл это разбитое состояние и уже не просыпаюсь в пятичасовую рань. Больше того — теперь я это воспринимаю как должное, как быстро все-таки человек привыкает к комфорту
У вас жесткий матрас? Долго выбирали подходящий?
