Признаки созависимости
Созависимые люди хотят позаботиться, но их усилия становятся навязчивыми и нездоровыми.
Акт дарения часто дает созависимому человеку чувство удовлетворения, если он получает признание.
Им нравится «быть нужными».
Созависимые люди посвящают все свое время заботе о других и полностью теряют из виду то, что для них важно.
Созависимый теряет из виду свои собственные потребности.
В романтических отношениях это :
- Вкладывать много сил в уход за партнером, который страдает алкогольной или наркотической зависимостью.
- Прикрывать плохое поведение другого человека
- Пренебрежение заботой о себе, работой или другими отношениями ради заботы о своем партнере
- Поддержка нездорового поведения партнера
- Не позволять партнеру брать на себя ответственность за свою жизнь
- Не позволять партнёру сохранять независимость
Выявление таких отношений
Хотя созависимость не выявляется с помощью лабораторных тестов, есть несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы определить созависимое поведение.
- Вы чувствуете себя обязанным помогать другим людям?
- Вы пытаетесь контролировать события и как должны себя вести другие люди?
- Вы боитесь позволить другим людям быть такими, какие они есть, и позволить событиям происходить естественно?
- Вам стыдно за то, кто вы есть?
- Пытаетесь ли вы управлять событиями и людьми посредством беспомощности, вины, принуждения, угроз, советов, манипуляций или доминирования?
- Вам трудно просить помощи у других?
- Чувствуете ли вы необходимость помогать людям решать их проблемы (например, давать советы)?
- Вы часто скрываете то, что чувствуете на самом деле?
- Вы избегаете открыто говорить о проблемах?
- Вы вытесняете болезненные мысли из своего сознания?
- Вы вините себя?
Если вы ответили "Да" на большинство вопросов, это может быть признаком созависимых моделей поведения в ваших отношениях.
КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ СОЗАВИСИМЫМ
Ищите признаки здоровых отношений
Нужно сначала понять, как выглядят здоровые, отношения.
Признаки здоровых отношений: уделять время друг другу, сохранять независимость, равноправие, быть честным и открытым.
Иметь здоровые границы
Люди с хорошими отношениями поддерживают друг друга, но при этом уважают границы друг друга.
Граница - это предел , который устанавливает , что вы готовы и что не желаете принимать в отношениях.
Поразмышляйте о том, что для вас приемлемо.
Работайте над тем, чтобы выслушивать другого человека, но не позволяйте его проблемам поглощать вашу жизнь.
Практикуйтесь в поиске способов отклонять запросы, которые выходят за ваши рамки.
Установите ограничения, а затем работайте над их соблюдением.
Берегите себя
Люди, состоящие в созависимых отношениях, часто имеют низкую самооценку.
Подумайте, что делает вас счастливыми, и о той жизни, которой вы хотите жить.
Проводите время, занимаясь любимым делом.
Заменяйте обескураживающие мысли более позитивными и реалистичными.
Убедитесь, что вы заботитесь о своем здоровье, получая пищу, отдых и уход за собой, необходимые для вашего эмоционального благополучия.
Некоторые люди узнают о своей склонности к созависимости из книг или статей.
Другие перестают быть созависимыми, когда они испытывают изменения в окружающей среде, например, когда партнер становится трезвым или они получают новую работу, которая требует от них прекратить заботу.
Но созависимость часто требует профессионального лечения. Это можно вылечить с помощью разговорной терапии.
Исследования показывают, что несколько видов терапевтического лечения могут быть эффективными для улучшения качества жизни.
Вы зависимы от своих отношений?
Психотехника и воздействие на человека
Мужчина живёт за счет женщины:это нормально?
9 вещей, о которых нужно помнить, когда жизнь кажется угнетающей и сложной
