Я тот самый человек, которого может клонить ко сну в восемь вечера. Всегда была жаворонком, пик работоспособности приходится именно на первую половину дня. Конечно, я не уходила спать так рано (хотя... было, каюсь), ведь после работы нужно было жить жизнь.)
Когда у меня появилась Полина, я стала тихо ненавидеть вечера. Частые ночные пробуждения привели к тому, что уходить на ночной сон я была готова с наступлением темноты - в шесть вечера. Время с шести до двенадцати превратилось в пытку. Кто придумал, что младенцы много спят? Они спят хаотично, преимущественно у мамы на груди.
После четырёх месяцев у нас устаканился какой-никакой режим. Дочь начала уходить на ночной сон рано. Мне больше не приходилось пересиливать себя вечерами. Раннее укладывание - это просто палочка-выручалочка для мам. Свободные вечера, которые можно посвятить себе любимой - это ли не рай? Хочешь - спи, хочешь - ванну с пеной принимай, хочешь - киношку смотри, поедая чипсы. Давайте расскажу о нём поподробнее.
Здравствуй, дорогой читатель. Меня зовут Елена. Я мама, которая пишет о детях, отношениях и своей жизни. Подписывайся и ставь лайк, если хочешь видеть мои публикации чаще
Раннее укладывание - всем ли подходит?
До недавнего времени, я была уверена, что да. Поэтому, когда мне попадались истории мамочек, чьи дети засыпали в 22 или даже в 24, я недоумевала. И даже осуждала (чуть-чуть). Зачем так мучить ребёнка? Почитав соответствующую литературу, статьи, посты от консультантов по сну, узнала, что раннее засыпание не всем детям подходит.
Раннее засыпание не для вас, если:
- ночной сон у ребёнка длится меньше 10 часов. Так бывает, у всех разные ритмы. Если уложить малыша в 19, он проснётся в 4 утра. Оно вам точно не надо
- малыш поздно просыпается с утра. Если ребёнок встал в 10 утра, то на ночной сон отправится не раньше 22 вечера. Переучить постепенно можно, но нужно ли? Стоит смотреть, как удобнее вам
- вы много работающая мама, и вечера для вас - единственное время с малышом. Ребёнок должен полностью удовлетворить свою потребность в мамином внимании, чтобы не беспокоиться ночью. Иначе могут возникнуть частые пробуждения
Во всех остальных случаях, раннее укладывание малыша на сон - отличный выход
Плюсы раннего укладывания
- быстрое засыпание ребёнка. Помогает наладить режим, окно с 18 до 20 часов - отличное время для отхода ко сну (связано с гормональной системой человека)
- свободный вечер и часть ночи. Можно спокойно заниматься делами или отдыхать, никто не требует твоего внимания, не нужно постоянно концентрироваться на ребёнке. Положительно сказывается на состоянии мамы
- большинство детей встают с утра в одно и то же время, независимо от того, во сколько уснули. Чтобы дать ребёнку полноценный отдых и время на восстановление, время засыпания лучше передвинуть на пораньше, если он просыпается в период с 6 до 8 утра
- отлаженный режим окупится в будущем - вставать в детский сад точно придётся рано. Адаптация не самый лёгкий для малыша процесс, будет лучше, если не придётся перестраивать ещё и режим
Вы поняли, что раннее засыпание это то, что вам нужно. Как же на него перейти?
У нас с Полиной всё прошло очень естественно. Когда удлинились периоды ночного сна, отладилось точное время пробуждения и, самое главное, прошёл регресс сна - мы приступили к освоению раннего засыпания. Я каждый день отодвигала время укладывания на 30 минут назад, пока не дошла до 18 часов. Также чётко следила за временем бодрствования, не допускала перегулов. Таблички с ориентировочным временем сна и бодрствования, согласно возрасту, можно найти в интернете.
Чтобы показать, что настало время ночного сна, требовалось затемнить комнату. Также, первое время, включала белый шум, чтобы посторонние звуки не беспокоили.
Так мы и засыпаем до сих пор, в период с 18 до 19:30. Такой большой разброс зависит от того, во сколько Полина проснулась с дневного сна. Сейчас ей 10 месяцев, время бодрствования составляет 3.5-4 часа.
Я всегда смотрю по ребёнку, есть несколько явных признаков того, что пора спать. У нас это:
- повышенная капризность
- трение ушей и глаз
- требование груди после ужина
Главное, не допустить сильного переутомления, иначе долго будем засыпать и часто просыпаться.
Вот и вся премудрость. Я не мучилась особо с приучением, потому что такой режим идеален для Полины. Мне даже кажется, что она и сама бы к нему пришла (а может так и вышло).
Какой у ваших детей режим дня? Используете раннее укладывание?
#дети #семья #сон #сон ребенка #раннее укладывание #раннее засыпание #режим сна