На прошлой неделе опубликовал видео с рекомендациями по снижению давления. Не то, чтобы хотел похвастаться фактом публикации видео с полезными советами, сейчас поясню к чему я об этом упомянул.
Одна из рекомендаций в данном видео - протереть шею льдом. Возникли возражения: «Давление наоборот должно от этого повыситься!». Давайте-ка разберем механизм действия этой рекомендации.
Организм работает на рефлексах. Это основная часть жизнедеятельности нашего организма, которую мы не осознаем.
Справочная информация: рефлекс – это реакция организма на раздражитель, которая возникает без осмысления и принятия решения.
Рефлекс контакта с холодом достаточно прост. Если вы приложили холод в область под затылком, то организм рефлекторно это воспринимает так, как будто вы попали в ледяную прорубь. И ему надо срочно расширить капилляры, чтобы организм согреть. То есть, первая реакция организма на такое воздействие: раскрыть все капилляры в мышцах и капилляры внутренних органов, чтобы согреться.
При этом давление неизбежно будет снижаться, потому что если в системе мелкие сосуды открываются, то давление падает. Это очень просто.
Хотите узнать, как победить гипертонию без препаратов и забыть о жизни в обнимку с тонометром? Посетите бесплатный вебинар доктора Шишонина и получите четкий план по регуляции давления и восстановлению нормальной жизни! Все, что нужно для участия – зарегистрироваться 👉 регистрация на бесплатный вебинар>>
Теперь разберем нюансы и тонкости: как делать криомассаж (массаж льдом) правильно, чтобы достичь желаемого эффекта, и как делать не стоит.
Так делать правильно:
- лучше всего применять после выполнения гимнастики для шеи;
- применяем воздействие холодом от 15 секунд до 1 минуты, не больше;
- можно воспользоваться помощью гаджетов (поставить таймер на телефоне), чтобы отсчитать нужное время (скорее лайфхак, чем правило);
- водим льдом под затылком, по задней поверхности шеи;
- сразу после массажа шею обязательно вытираем насухо.
При соблюдении перечисленных правил, этот совет будет работать именно так: улучшать микроциркуляцию крови, снижать давление, кстати, и при головной боли можно применять - многим помогает.
Так делать неправильно:
- применять воздействие более 1 минуты;
- держать лед на одном месте;
- после процедуры оставить шею мокрой.
Почему так делать не стоит? Застудите себе и связки, и мышцы, и кости, начнется асептическое, то есть, небактериальное, воспаление. Возникнет отек - организм станет бороться с холодом уже местно. Сосуды от этого отека сдавятся, произойдет нарушение поступления крови в мозг, возбудится сосудистый центр и поднимет давление. Причем, пройдет этот отек только через несколько дней. Поэтому отнеситесь к рекомендации внимательно, не экспериментируйте. Применяйте воздействие холодом от 15 секунд до 1 минуты и обязательно хорошо вытирайте шею полотенцем.
Эта рекомендация хороша для борьбы с повышенным давлением, но не менее хороша она и просто для здоровья. Если каждый день обрабатывать шею льдом, даже если нет повышенного давления, это окажет положительное влияние на здоровье в целом, в связи с улучшением кровотока головного мозга (центра управления организмом).