Народ, всем привет. В одной из прошлых статей я вскользь уже упоминал такой тезис, как «болезненные ПП-шники», имея ввиду частые болезни и постоянные риски у людей, занимающихся фитнесом, бодибилдингом и спортом в общем представлении. И сегодня я хочу рассказать об этом немного подробнее, чтобы уберечь новичков не совершать ошибок особенно в наш тяжелый период, да и осень за окном, время частых простуд, отсутствия солнца и т.д.
Все дело в том, что зачастую, хоть спортсмены и кажутся людям более сильными, здоровыми, крепкими людьми, это далеко не так. Смотря с какой точки зрения на это посмотреть. В части увеличения своих габаритов, мышечной массы, уменьшение жировой прослойки, прокачки выносливости, силы, сердечно-сосудистой системы, нервной системы и т.д., то в долгосрочной перспективе спорт влияет положительно и без него, на мой взгляд, уже просто не обойтись.
Причем спорт в любом его проявления или аспектах, будь то зарядка по турам, контроль своего питания, или же полноценные тренировки с железом. А может вы в бассейн ходите или гуляете по три часа ежедневно. И, соответственно, чем больше усилий и времени вы отдаёте на спорт, тем быстрее и лучше вы прокачаете все вышеперечисленные навыки.
В конечном итоге все это избавит вас от множества проблем в будущем, в том числе от многих хронических заболеваний, вы станете более устойчивым к недугам, случайным заболеваниям, переломам, более выносливым, а так как проблемы с сердцем и дыханием являются у нас самыми распространенными болезнями, спорт в жизни любого современного человека должен занимать определенную часть, всего по 2 часа два раза в неделю + определенный контроль питания, необязательно жёсткий. И все, вы избавите себя от множества проблем.
Однако, если посмотреть с другой стороны, чем больше вы уделяете времени спорту, и в том числе, бодибилдингу, фитнесу, чем больше и дольше вы контролируете свое питания, особенно переходя на более профессиональный уровень в части, хотя бы, уменьшения своей жировой прослойки до состояния ниже 15% от массы тела, тем больше в моменте вы подвергаете себя риску. Я не буду говорить о профессиональном бодибилдинге, там совсем все страшно, но это профессиональный спорт, от этого уже никуда не деться.
Кстати, это может быть Вам интересно:
Я говорю даже о бытовом уровне, о нас с вами, кто решил изменить свое тело, казалось бы, в лучшую сторону и стать стройнее, сильнее, сместить индекс массы тела в сторону мышц, а не жировой прослойки. Ведь что такое рост мышц, если говорить по-простому? Это микротравмы мышечного волокна, которые мы наносим себе во время тренировки, поднятия гантели, даже простого бега или плавания. Ведь почему мышцы болят после силовой, возникновение крепатуры – именно из-за микротравм, которые наш организм пытается «залечить».
А что значит залечить? Наше тело бросает все свои ресурсы за счет работы иммунитета, выработки определенных гормонов, за счет постоянной работы нервной системы, все, чтобы восстановить наши мышцы и залечить ткань. И за счет этого наш организм ослабевает для защиты от прочих внешних факторов. И именно поэтому, когда вы усиленно тренируетесь, особенно если вы новичок, вы подвержены всякого рода заболеваниям, инфекциям и т.д., вы легко простужаетесь, то есть внешние факторы влияют на вас гораздо сильнее.
И все это усугубляется, если еще во время таких тренировок вы поддерживаете дефицит калорий, тогда ваше тело становиться похоже на красную ядерную кнопку, которую поместили в ящик с кроликами. В любой момент может рвануть и прилететь может откуда угодно. Именно поэтому все тренера советуют новичкам в первый период тепло одеваться и лишний раз не переохлаждать свой организм. Да, это касается не только новичков, но и более профессиональных атлетов, особенно в периоды сушки, или стрессовых ситуаций.
У меня это проявляется довольно часто, даже не в плане болезней как таковых, а в плане больше истощения нервной системы. Дело в том, что и когда у вас период активного массонабора, и вы вроде бы и кушаете хорошо, в профиците, но при этом активно тренируетесь, веса довольно большие, тренировок много, и нервная система у вас постоянно находится на пределе.
И в этот период особенно опасно получения нервного срыва, истощения себя, в неком человеческом ресурсе, когда вы становитесь нервным, а любое «нетривиальное» событие может вывести вас из рабочего процесса на пару дней. Просто потому, что ваша нервная система и так истощена, она постоянно получает стресс в моменте тренировок, и в последствии, во время восстановления, и после получения дополнительного импульса из вне, просто выйдет из строя.
Потому спорт, фитнес, правильное питание в долгосрочной перспективе приносят большие плоды, положительно влияют на ваше здоровье и оберегают вас, однако в моменте не все так радужно. Это как растянутая общая тренировка, ведь когда вы поднимаете штангу, вам тяжело, пот в глаза, где-то даже больно, где-то невмоготу, и вы через силу, стиснув зубы… Зато потом хорошо, потом вы видете результат, видите, как мышца подросла, вы стали больше и сильнее.
И с вашим телом происходит все тоже самое, просто сильно растянуто в моменте. Сейчас ваш организм ослаблен, но это лишь для того, чтобы потом стать сильнее.
