Считается, что прогулки без обуви весьма полезны для здоровья. Если вы начнете присматриваться повнимательнее, то увидите, что многие люди предпочитают бегать босиком. Более того, данная тема регулярно поднимается в специализированных журналах.
Основная мысль, излагаемая в этих статьях, заключается в том, что прогулки босиком укрепляют мышцы стопы — которые мы не используем, когда носим обувь, — и тем самым повышают нашу костную массу.
В стопе человека находится 200 000 нервных окончаний, а это немало. Данный факт объясняет, почему наши стопы настолько чувствительны к поверхностям, на которые они наступают. Когда вы ненадолго освобождаете ваши ноги от обуви, вам становится удивительно легко и приятно — для некоторых это настоящий массаж.
Кроме того, при ходьбе босиком мы изменяем походку, сильнее наступая на переднюю часть стопы.
Ученые Стивен Роббинс и Адель Ханна провели в 1987 году исследование над 17 бегунами-любителями, которое показало, что после четырех месяцев бега босиком высота их продольного свода стопы уменьшилась примерно на 4,7 мм. Роббинс и Ханна предположили, что это изменение было вызвано повышенной активностью мышц стопы и что оно может помочь снять напряжение с подошвенной фасции — мышцы стопы, отвечающей за ходьбу.
Такие изменения не причиняли сильного вреда организму, поскольку переход на бег босиком происходил постепенно. Наоборот, в исследованиях, в которых он осуществлялся сразу и высота продольного свода стопы уменьшалась быстрее, присутствовал риск повреждения мышц стопы.
Отрывок из книги «Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма»
Вим Хоф — обладатель 21 мирового рекорда, человек, перевернувший представления о возможностях нашего тела. Поначалу "Ледяной человек" считался феноменом. Однако сам Вим был убежден, что повторить его успех может каждый: все дело в специальной системе тренировок.
Метод Хофа, одновременно простой и эффективный, помогает обрести контроль над телом и разумом, повысить устойчивость к болезням, стрессам и холоду.
В книге вы найдете описание метода, опыт людей, реально поборовших различные недомогания с его помощью, а также комментарии ученых.
Метод позволит вам улучшить сон и пищеварение, снизить последствия стресса, улучшить спортивные показатели, развить концентрацию внимания, укрепить иммунитет.
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Прочитать отрывок или купить книгу «Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма» (12+) в интернет-магазине: https://go.ast.ru/a000ixd
Поделитесь этой статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на AСT nonfiction :)
Если вам понравилась эта статья, рекомендуем другие по теме:
Для нас холестерин скорее друг, чем враг: честный ответ кардиолога
Аскорбиновая кислота оказалась вредной?
Укрепляем сосуды: лечение холодом
