Будет ли положение во сне (на боку, на спине или на животе), влиять на нашу осанку? Будет ли это ухудшать состояние или, наоборот, способствовать выравниванию спины?
Такой интересный вопрос недавно задала студентка с моего преподавательского курса. Давайте разбираться.
Исходная ситуация
Несколько месяцев назад ученица обнаружила у себя округленные плечи. При этом у нее не было кифоза грудного отдела, который часто сопутствует округлению плеч.
Девушка заметила связь со сном: последний год ей стало комфортнее спать на боку (до этого все время спала только на спине), а на боку обычно плечи заворачиваются друг к другу. При этом девушка занимается йогой и у нее нет сидячей работы.
Главный вопрос: предполагая, что сон на боку - неправильное положение в случае округленных плеч, как спать на боку, чтобы нижнее плечо не заворачивалось?
Как правильно спать
Любое нарушение в теле - это компенсация, которая формируется нашей нервной системой, как лучшая адаптация.
Осанка человека и его движения в данный момент определяются нервной системой. То есть нервная система подбирает для нас наилучшую адаптацию в ответ на сложившиеся обстоятельства, чтобы максимально сохранить энергию, биомеханику, функционирование внутренних органов и прочее. Эта адаптация будет проявляться во всём: осанка, походка, все движения, и, в том числе, поза во время сна.
Сейчас очень много споров о том, как правильно спать. Специалисты в разных областях предлагают разные гипотезы: вот, дескать, так правильнее всего для позвоночника, а вот так правильнее всего для того, чтобы не образовывались морщины на лице и так далее.
На самом деле, поза во время сна - это гораздо более сложный процесс, и наша нервная система выбирает наилучшую позу с точки зрения опорно-двигательного аппарата, работы внутренних органов, неврологии и даже нашей психики.
Как может помочь соматика
Если говорить с точки зрения соматики, то необходимо предоставить нашей нервной системе все условия для того, чтобы найти идеальную позу для сна. То есть не насиловать себя, загоняя в какую-то определенную позу, пусть даже "правильную" с точки зрения специалистов, а найти связь с нашей нервной системой и позволить ей принять наилучшее положение.
Занимаясь соматическими практиками мы обучаем нашу нервную систему, повышаем свой телесный интеллект и, тем самым, даём возможности нашей нервной системе действительно подобрать для нас идеальный вариант.
Например, если человек мало двигается или его движения не разнообразны, то у него низкий телесный интеллект и нервной системе сложно подобрать правильное положение. И, наоборот, чем больше и разнообразнее мы двигаемся, тем лучше нервная система подбирает наиболее оптимальную адаптацию.
Вывод: у каждого будет своя идеальная поза для сна.
Главный совет - найти причину
В ситуации моей ученицы можно посоветовать следующее.
Постараться найти причину, почему нам хочется во время сна скрутится в клубочек.
- Возможно, вы чувствуете себя незащищённой: мы стараемся принять позу эмбриона, когда чувствуем психологический дискомфорт.
- Или есть проблемы с внутренними органами: например, когда болит живот, хочется также сложиться в позу эмбриона на боку.
- Возможно, вы выдвигаете плечи вперёд, чтобы защитить сердце.
- Или есть спазм диафрагмы.
Могут быть и другие причины. Необходимо внимательно над этим подумать, постараться найти причину и, конечно, поработать с ней.
Ставьте палец вверх полезной статье и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие публикации.
На все ваши вопросы с удовольствием отвечу в комментариях.
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Читайте также:
Смотрите:
