Согласованность - понятие, обозначающее внутреннее согласие человека с самим собой, например, в высказываниях или в действиях. В психологии согласованность имеет несколько иное значение. Сегодня мы рассмотрим интересную теорию, разработанную Аароном Антоновски которую, этот израильский социолог назвал ключом к человеческому счастью.
В чём смысл согласованности?
Чувство согласованности можно определить как общее отношение человека, выражающее его веру в предсказуемость мира и жизненных ситуаций. Это означает, что чувство согласованности — это не что иное, как степень нашей веры в себя и в то, что с нами произойдет в жизни.
По словам Аарона Антоновски, который разработал эту теорию, чем сильнее чувство согласованности, тем ниже наша подверженность стрессу. Впервую очередь это связано с тем, что уверенность в себе является фактором, определяющим, насколько сильно стрессовые ситуации могут на нас повлиять.
Проще говоря, чем сильнее чувство согласованности, тем меньше стресса мы испытываем. А вера в предсказуемость окружающего мира даёт нам уверенность в том, что наша судьба находится в наших руках и что сложная ситуация будет развиваться в соответствии с нашими ожиданиями.
Антоновский выделяет три составляющих человеческой согласованности.
✔️ Чувство понятности. Это способ, которым мы воспринимаем поступающую к нам информацию как структурированную, последовательную и понятную. Чувство понятности укрепляет в нас осознание того, что события, которые произойдут в нашей жизни, можно предсказать.
✔️ Чувство управляемости (находчивости). Чувство управляемости определяет степень, с которой человек воспринимает внутренние силы как достаточные для того, чтобы справиться с ситуацией. Благодаря чувству находчивости человек знает, что может использовать свои знания, навыки и опыт, чтобы справиться со всем, что ему приготовила жизнь, а не чувствовать себя беспомощной жертвой случайных событий.
✔️ Чувство значимости. Оно определяет степень, с которой человек чувствует, что его жизнь имеет смысл. Благодаря чувству значимости мы способны пережить самые трудные моменты нашей жизни и справиться с самыми болезненными эмоциями.
Как чувство согласованности влияет на человека?
Во введении к данной статье я упомянул, что Антоновский называет чувство согласованности ключом к человеческому счастью и это не преувеличение.
Начнём с наблюдений самого Антоновского, на основе которых он развил свою концепцию чувства согласованности. Анализируя состояние здоровья женщин, переживших ужасные события (концентрационные лагеря, войны), он отметил, что, несмотря на то, что 71% женщин имели серьезными проблемы со здоровьем, в то же время 29% оставшихся женщин удалось сохранили хорошее психическое и физическое состояние.* Глубокий взгляд на это явление привёл его к выводу, что некоторые люди, легче переносят экстремальные события.
Есть также польские исследования чувства согласованности. Например, исследование, проведённое Зволиньским, показало, что субъективная оценка здоровья связана с чувством согласованности у подростков и взрослых.**
Основываясь на результатах своего исследования, профессор Лукаш Качмарек, предположил, что люди с развитым чувством когерентности способны управлять своим оптимизмом.***
Чувство согласованности влияет на наше поведение, благополучие, психическое и даже физическое здоровье. Но как мы можем понять, развито ли оно у нас?
Тест на чувство согласованности
Есть несколько тестов, проверяющих чувство согласованности, и SoC (Sence of Ceherence Scale) кажется наиболее надежным. Однако есть более простой тест, благодаря которому вы проверите уровень своего чувства согласованности за несколько минут.
Ниже вы прочитаете 10 предложений. Внимательно прочтите их. Затем укажите, согласны ли вы с ними, с помощью простого утверждений «Да» или «Нет». За каждое «Да» вы получаете 1 балл, а за каждое «Нет» вы получаете 0 баллов. В конце, сложите количество баллов. Будьте честны, вы делаете это для себя.
- Я влияю на свою жизнь и на то, что в ней происходит.
- Когда дело доходит до выхода из сложной ситуации, я чувствую, что могу с ней справиться.
- То, что я делаю каждый день, придаёт смысл моей жизни.
- Я могу рассчитывать на себя и других в сложной ситуации.
- Когда я попадаю в сложную ситуацию, я справляюсь с ней, даже несмотря на свой страх.
- Я осознаю себя в той работе, которую делаю.
- Я не чувствую себя потерянным и сбитым с толку, когда случается что-то неожиданное.
- Мой прошлый опыт поддерживает меня и помогает мне справляться с жизнью.
- Я получаю удовольствие от своей личной жизни.
- Я двигаюсь в направлении, которое полностью меня устраивает и соответствует моим интересам.
Расшифровка результатов:
🔸 0–4 низкий результат - вероятно, вы не уверены в себе. Ваше чувство согласованности нуждается в улучшении.
🔸 Средний балл 5–7 - Ваше чувство согласованности не самое слабое, но вы всё равно можете его улучшить. Вы, вероятно, чувствуете себя сильным и последовательным в некоторых жизненных ситуациях, но вы можете чувствовать себя неполноценным в других.
🔸 8–10 баллов - у вас сильное чувство согласованности. Вы видите смысл в жизни, верите в себя и справляетесь с трудными ситуациями.
Итог:
Чувство согласованности — это чувство веры в себя и свое положение в мире. Его уровень оказывает значительное влияние на то, как мы справляемся со стрессом, как себя ведём и как себя чувствуем в течение дня.
Однако, что наиболее важно, его можно и нужно увеличивать, ведь тогда мы получим поддержку в виде внутренней сплоченности и чувства свободы воли. По словам автора термина, Аарона Антоновского, высокий уровень согласованности может стать ключом к счастью.
