На моё высказывание "я хочу сбросить лишнее" мне пару лет назад сказали - возьми коробку спичек и вперёд, а вспомнила я только год назад и решила попробовать, а собственно почему бы и нет, ведь это очень просто, как дважды два и вам рассказать что-то интересное и полезно, ведь я уверена, что вы тоже озабочены своей фигурой, но либо мотивации нет, либо времени. Готовим коробку спичек, обсуждаем упражнение, мотивируемся и идём его делать.
Я думаю, что мало мальски, но вы догадались в чем фокус, ведь упражнение советовали ещё наши родственники, за не имением новомодным китайских или японских упражнений, и собственно что нам мешает - только наша лень и отсутствие мотивации. А это упражнение пробивает стены вашей лени, отсутствия выносливости и не хотения что-либо делать, ведь бардак, который собственноручно был разведен нужно будет убирать. Что даст нам упражнение "спичка":
- улучшит вашу подвижность
- вы станете упертым, с волей к действию
- улучшите свою фигуру - уменьшится живот, подтянете ноги
- станете более гибким
- вам проще будут даваться наклоны
- улучшится работа пищеварения
- вы будете чувствовать себя бодрее и активнее
- это хорошая разминка и зарядка с утра, которая не даст посидеть просто так
- улучшает сон
- подготовка к более сложным упражнениям
Но помните, что при всей пользе, наличие серьёзных проблем требует консультации специалиста перед исполнением какой-то физической нагрузки, йоги или гимнастики.
Как делать:
Берем коробку спичек - разбрасываем и вперёд. Поднимаем по одной и складываем. Есть два варианта, которые я нашла в процессе
- для растяжки и хорошей гибкости - придется делать наклон вперёд, но постараться не сгибать ног, когда будете поднимать спичку с пола
- и второй, чтобы больше проработать ноги - делаем полуприсед и поднимаем спичку
Естественно, что подняв все, вы можете повторить все сначала. И минимум нагрузки лучше, чем полное её отсутствие. При этом, чтобы достичь лучше эффекта и быстрого - не забывайте следить за питанием и водным балансом.
Непременно делитесь своим мнением :) Делали ли вы такое упражнение и как вам.
