Всем привет! С вами Босоногая йогиня, и сегодня поделюсь своим опытом отказа от матрасов и кроватей. С весны этого года я сплю исключительно на полу.
Это не первый мой опыт - периодически я перехожу с кровати на пол.
Но такой образ жизни не всегда можно позволить себе при частых переездах. Где-то это выглядит социально не приемлемо.
Удобство
Не могу сказать, что на полу мне сейчас намного удобнее, чем на кровати. Но мне очень нравится эффект, который дает сон на твердой поверхности:
- легко засыпаю;
- приучилась засыпать на спине или на боку, а не на животе;
- с утра нет дискомфорта в спине или шее;
- отсутствие кровати освобождает столько места в комнате! Теперь здесь можно устраивать танцы!
Я не помню, чтобы я мучилась от бессонницы с тех пор, как отказалась от кровати.
Мое тело научилось расслабляться в этом положении. поэтому 5-10 минут - и меня уже вырубает, даже если есть посторонний шум на улице (а раньше это было большой проблемой).
Почему лучше спать на твердой поверхности?
Вес на человеческом теле распределяется неравномерно. Когда мы спим на мягких матрасах, то ягодицы будут провисать сильнее, чем все остальные части тела. Из-за этого поясница не может восстановиться во время сна - в ней будет сохраняться излишний изгиб.
Если вы спите на животе, может провисать живот, что приводит к точно такому же результату.
А еще сон на животе может приводить к защемлению нерва в шейном отделе, так как в таком положении мы вынуждены изогнуть шею и повернуть голову на бок.
Подходит ли это для всех?
Думаю, спать на твердом - это естественно. Но из-за сидячего образ жизни и психологических переживаний, которые отражаются на осанке, наши мышцы утрачивают нормальный тонус.
Где-то мышцы излишне растянуты, а где-то перенапряжены.
Мы приучаемся так жить, мозг перестает получать сигналы от тела, что это неудобно. Потому нам кажется, что это и есть норма.
Поэтому сон на твердой поверхности может причинять неудобства и не подходит всем и вся. Для этого, действительно, нужна определенная физическая форма. Которую при желании может развить каждый!
Как я перестраивалась?
Переходила на пол я постепенно. Сначала использовала вместо матраса плотное ватное одеяло, небольшие подушки с довольно плотной набивкой. Привыкала в течение недели.
Если вы хотите попробовать, рекомендую вам этот вариант.
Но обратите внимание, что я также каждое утро занимаюсь йогой и растяжками на все тело по 20-30 минут.
Летом в городе стояла жара и я приучилась спать на своем йога-коврике, покрытом белой простыней.
Сейчас снова холодает и я буду постепенно переходить на одеяло. Думаю, лучшей альтернативой йога-коврику была бы туристическая пенка - она гораздо теплее и мягче.
Это же грязно!
Идея спать на твердом отталкивает многих людей потому что, "пол грязный". Возможно, меня не очень тянуло бы на пол, если бы у меня в квартире был ковер, в котором, как ни крути, скапливается пыль и неприятные запахи.
Но в моей спальне нет ковра и пол я протираю довольно часто. Ежедневно.
Это занимает минут 15. Иногда я освежаю пол специально перед сном. Это очень классный вечерний ритуальчик - проветрить комнату и помыть пол. В чистоте засыпать и правда приятнее.
А вы пробовали спать на полу? Расскажите о своем опыте!
