Многие люди мечтают, как в сказке, скинуть десяток-другой лет, чтобы снова стать молодым и красивым. И ищут для этого различные способы и средства. Конечно, речь не о пластических операциях по удалению морщин, так как это дает лишь внешний эффект, да и то ненадолго.
Но реальное омоложение всего организма все же возможно, если понимать суть происходящих процессов. Так, в костном мозге есть особые стволовые клетки, которые при их стимуляции начинают размножаться, образуя клетки наших органов. И в этом нет никакой фантастики.
Костный мозг – это единственное место, где сосредоточены стволовые клетки. Они составляют 5% от нормальной массы тела человека, рассказал известный врач-остеопат Александр Шишонин.
По его словам, очень хорошо стимулируются стволовые клетки при переломах костей и травмах: запускаются различные процессы, в том числе, усиливается и остеогенез (заживление костей). Однако ломать постоянно руки и ноги – также не вариант.
Поэтому есть более простой способ запустить регенерацию костного мозга – это приседания. Об их пользе, вероятно, слышали многие. А объясняется все просто. Внутри костей содержится костный мозг, так что нагружая ноги приседаниями, его можно стимулировать.
Однако, как заметил врач, нагрузки должны быть достаточно сильными. В течение дня нужно делать по 250-300 приседаний. Через несколько дней начнут болеть мышцы, потом и кости. И эти микротравмы запустят процессы регенерации по всем тканям. Через некоторое время боль уйдет, но останется приятное чувство потягивания в мышцах. Заниматься так нужно примерно два месяца для достижения омолаживающего эффекта.
Шишонин отметил, что секрет в том, чтобы приседать много. Через два месяца это входит в привычку, а людей становится просто не узнать: они молодеют телом и душой.
Это упражнение может быть недоступно людям с артрозами суставов нижних конечностей, но для них есть верхняя часть тела – руки. Тот же самый результат дадут отжимания от пола по 250 раз в день. Если кому-то тяжело, то можно делать это с колен, пояснил врач. Он гарантировал, что результат обязательно будет, если следовать его советам.
Хочется добавить, что о пользе приседаний говорили и другие специалисты по здоровому образу жизни. Например, отдельно этому вопросу посвящал время профессор Иван Неумывакин. Советует делать приседания и мануальный терапевт Сергей Бубновский, однако выполнять упражнение надо правильно. Иначе последствия могут быть совсем не те, что ожидалось. Если нарушатся коленные суставы, то восстановить их потом будет очень сложно.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!