Буквально пару недель назад закончились летние Олимпийские игры. Наверняка многие с интересом следили за любимыми дисциплинами, порой поражаясь способностям человека — реакции и скорости спортсменов.
Однако хорошие зрительные навыки также важны для успехов на спортивном поприще, атлет должен уметь быстро воспринимать и обрабатывать визуальную информацию, чтобы реагировать на нее. Хорошая новость в том, что, как и мышцы, некоторые визуальные навыки поддаются тренировке.
Визуальные навыки, которые используют спортсмены
Вот некоторые из наиболее важных визуальных навыков, которые помогают спортсменам добиваться лучших результатов:
Цветовое зрение. Согласитесь, гораздо легче распознать разницу между товарищем по команде и соперником, когда вы хорошо различаете форму разных цветов.
Восприятие глубины. Спортсмен должен уметь легко определять расстояние до объектов и других игроков.
Динамическая острота зрения. Атлету необходимо четко видеть объекты в движении, которые при этом движутся на высокой скорости.
Отслеживание. Важный зрительный навык, который помогает отслеживать быстро движущиеся объекты.
Координация. Возможность регулировать положение тела, рук и ног в зависимости от того, что вы видите, имеет важное значение для достижения спортивных успехов в любом виде спорта.
Периферийное зрение. Спортсмены должны уметь реагировать на то, что происходит на краю визуального поля, а не только на то, что происходит прямо перед глазами.
Визуальная концентрация. Спортсмену важно уметь сосредоточиться на самом важном, даже когда его отвлекают.
Время реакции на зрительный раздражитель. Чем быстрее спортсмен обрабатывает визуальную информацию и реагирует на нее, тем быстрее он занимает нужную позицию.
Зрительная память. Спортсмен должен держать в голове много визуальной информации , включая позиции других игроков в зависимости от того, где видел их в последний раз.
Визуальные навыки можно тренировать
Для тренировки некоторых из этих визуальных навыков необязательно посещать тренажерный зал. К примеру, очень простое упражнение для тренировки восприятия глубины: держите шариковую ручку на расстоянии вытянутой руки и попытайтесь несколько раз надеть на нее колпачок.
Поворачивайте голову в сторону, когда смотрите на экран монитора или телевизор, тренируя периферическое зрение. Быстро фокусируясь на близких и дальних объектах можно улучшить координацию и гибкость глаз.
Чтобы практиковать динамическую остроту зрения понадобится виниловый проигрыватель. Вырежьте буквы разного размера из журнала и положите их на винил. Определите, насколько хорошо вы распознаете буквы, когда они вращаются с разной скоростью.
Вперед к победам!
Если вы хотите узнать больше о том, как улучшить свои зрительные навыки или испытываете какие-либо изменения зрения, специалисты Экспертного центра офтальмологии Немецкой семейной клиники всегда помогут найти решение, чтобы ваша спортивная жизнь была активной и результативной.
Что еще почитать:
Если вам нравится статья, поддержите нас лайком 👍 и, конечно, подписывайтесь на наш канал.
