Очень многие живут в режиме постоянного «тушения пожаров», проблемы как снежный ком, одну решил, всплывет следующая, ощущение, что попал в компьютерную игру, в которой тебе постоянно надо преодолевать препятствия. А кто-то еще тебе дает издевательский совет: «Да просто расслабься!».
Все бы хорошо, но вот полноценной жизнью это сложно назвать. Неспешные прогулки по лесу, где ты вдыхаешь полной грудью чистый воздух, могут только сниться, а вечерние посиделки с друзьями в ресторане, где вы просто шутите, смеетесь и радуетесь жизни, вообще из разряда "где-то там в красивом чужом инстаграме видел".
Им бы жить, а они занимаются решением проблем
Если вы находитесь в похожей ситуации, то я вас прекрасно понимаю. Когда мне было лет 20 (а это было аж 13 лет назад😱) я жил в таком же режиме. Будучи студентом столичного ВУЗа, который приехал из провинции в Москву, мне нужно было организовать себе жилье, источники дохода и какие-то перспективы, тогда я не понимал, что такое продуктивность и эффективность, поэтому брался за любую работу и жил в режиме 24/7.
На вечеринки ходил крайне редко, тк у меня на это времени не было, а даже если и появлялось время, то находясь на них я не мог расслабиться, потому что не понимал, что будет завтра, чем заплатить за жилье, где взять деньги на расходы и еду, было ощущение отсутствия почвы под ногами и от этого я испытывал сильный стресс.
Личной жизни практически не было вообще, ну кто будет ждать человека, который в 2 часа ночи поехал покупать сантехнику на оптовую базу для объекта, где мы делали ремонт, а потом в 7 утра поехал какие-то трубогибы продавать и так почти каждый день.
В какой-то момент я от постоянного перенапряжения стал плохо засыпать. Помню как в ноуте включал лекции Экхарта Толле (это автор книг "Сила настоящего момента", "Новая земля" и тд) и под них засыпал, по-другому вообще не получалось.
Потом, спустя несколько лет, я преуспею финансово очень мощно и у меня появится свободное время, но я окажусь в ситуации, когда сидя в большой красивой квартире в центре Москвы, я захочу сходить в красивый ресторан и по лесу погулять тоже захочу, но позвонить будет некому, потому что живя в таком мощном дисбалансе до этого, я внезапно осознаю, что рядом нет вообще никого, только охранник, водитель и сотрудники, но ни друзей, ни любимой девушки и с родителями тоже были плохие отношения, то есть никого близкого совсем, но это уже будет другая история.
7 шагов, которые помогут расслабиться
1. Стресс отдельно, задачи отдельно
Во-первых конечно же нужно стресс отделить от конкретной задачи, с которой вы сталкиваетесь. Лично мне всегда помогал дневник, я брал ручку и тетрадку, и там описывал события, которые меня беспокоили, к концу повествования обнаруживал, что стресс уходит и перед глазами просто конкретная ситуация.
2. Ищите причину проблемы, а не решайте следствие
Обычно мы делаем так: появилась проблема --> решил --> красавчик, вот тебе следующая и так бесконечно. Я сам инженер по образованию, так вот в любой системе, есть участок, который является "слабым звеном", а система развивается со скоростью именно слабого звена, а не сильного.
Ну например, если вы хотите похудеть, но при этом не можете отказаться от своих негативных привычек, то как бы вы не пахали в зале, похудеть у вас не получится, так как сначала нужно убирать причину, по которой вы набираете вес. Всегда ищите причину и работайте с ней, а не со следствием. То есть ищите точку в системе, от которой зависят те проблемы, которые появляются и «бейте» в неё.
3. Сбалансируйте свою жизнь
В любых обстоятельствах обзаведитесь источниками, которые наполняют вас энергией: хобби, чтение/фильмы/музыка, путешествуйте хотя бы минимально, даже если нет возможности улететь куда-то, то "путешествуйте в соседнюю деревню" там тоже можно открыть для себя что-то новое.
4. Научитесь расслабляться
Медитируйте или делайте растяжку, пример ниже. Во время стресса наше тело переключается в режим "бей/беги", когда происходит мобилизация и подготовка к побегу или атаке. Мышцы напрягаются, учащается дыхание и и тд. Важно уметь расслабляться.
Подпишись на НАШ ЮТУБ-КАНАЛ
5. Физическая нагрузка
Не знаешь, что делать -> иди на тренировку. Ваша задача переключить свой мозг из состояния фокуса на проблемах, в состояние вовлечения в физическую активность. Спорт выбирайте лучше такой, где вам нужно быть вовлеченным в процесс полностью и мысленно тоже, например, если вы идете плавать, то проблемы вашу голову вряд ли покинут, а вот если на бокс, то покинут точно, иначе вы пропустите удар в челюсть)).
6. Обнимашки
Если у вас есть любимый человек, то чаще обнимайтесь, ученые уже доказали, что люди, которые часто обнимаются, меньше подвержены стрессу.
7. Выходите в люди и общайтесь
Наши проблемы очень часто кажутся проблемами, потому что мы на них зациклены и ничего другого не видим. Иногда, хороший настоящий разговор с правильным человеком даст вам осознание, что проблем у вас вовсе нет, а то, что вы так называете -> просто область для саморазвития.
