Этот вопрос остро стоит для многих, я знаю. Моя подруга, как рассказывает, буквально ползет утром в ванну, чтоб принять ледяной душ. Но ледяной душ не все могут принимать по разным показаниям. Да и чтоб до воды добраться, нужно еще поднять себя.
У меня появился лайфхак – как быстро взбодриться утром сразу после пробуждения без кофе, без громкой музыки и ледяного душа. Хочу поделиться.
Добрый день, уважаемые!
Я до недавнего времени даже чайник ставила около кровати и чашечку с быстрорастворимым кофе. Оставалось только кипятка залить и выпить. И только после этого я могла встать на ноги. Спала на ходу, пока проделывала какие-то гигиенические процедуры. Умывалась холодной водой, наливала еще одну, потом еще чашечку кофе… Замучилась окончательно.
В общем, я уже понимала, что кофе натощак меня до добра не доведет. Но отказаться никак не могла.
А так же между строк напомню про недавние статьи, которые вы могли пропустить:
Выход нашла несколько дней назад, а еще вчера посмотрела передачу «О самом главном», где говорилось про регуляцию в организме режима сон-бодрствование, то есть ночь-день. Ну, и про мелатонин.
Я пока в отпуске была, высыпаться начала. И будильник отключила насовсем. По утрам спала столько, чтоб выспаться и проснувшись даже могла полежать, пока не захочется встать. За неделю я отдохнула хорошо. И сонливость днем и при пробуждении прошла. ОЧЕНЬ ВАЖНО, чтоб организм к утру был отдохнувшим, тогда и просыпаться легко.
Да, начала работать с понедельника и решила воспользоваться советом доктора Мясникова из передачи «О самом главном».
Вставила в светильник самую яркую лампочку. Утром, еще не поднимаясь, включаю светильник и направляю свет на свои глаза. Сначала даже испытываю сильный дискомфорт, но это реально быстро пробуждает, как оказалось. Яркий свет в глаза заставляет срочно перестраиваться организму и переключиться на режим бодрствование. Потом встаю, открываю шторы, выпиваю стакан воды (желательно горячей) и иду умываться холодной водой.
До кофе еще далеко, теперь только на работе чашечку пью между завтраком и обедом. Но на работу еду уже бодрая и днем спать не хочется. А У ВАС ЕСТЬ КАКОЙ-ТО ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ? КАК ВЫ СЕБЯ БОДРИТЕ?
