Доброго времени суток, друг!
Хочешь тренироваться и получать от тренировок результат, но не знаешь с чего бы начать? Тогда ты попал по адресу - на своём канале я делюсь и рассказываю своим опытом в сфере тренинга. От базовых упражнений до целых тренировочных комплексов которые ускорят твой прогресс в разы.
В общем, заходи - буду всегда рад тебя видеть.
А сейчас устаивайся поудобнее и погнали!
Мы с тобой знаем, что базовые упражнения являются основой любого атлета и спортсмена, так как именно они закладывают фундамент от которого в дальнейшем и будет расти его прогресс. Но приходит время, когда выполнение базовых упражнений становится лёгким и приходится усложнять.
Именно об этом и будет сегодняшняя статья.
Отжимания на брусьях являются отличным базовым упражнением и имеют большую вариативность его усложнения, на примере увеличения веса или же смены стойки атлета на снаряде. Но я хотел бы затронуть менее популярную разновидность, а именно при помощи тренировочной резины.
Данный снаряд не проблематично купить в силу его ценового диапазона и функционала он принесёт тебе целый вагон и маленькую тележку.
И так, чтобы комфортно выполнить отжимания с тренировочной резиной тебе необходимо подобрать ее силу натяжения под свой уровень физической подготовки. С этим я думаю ты справишься сам.
После, тебе необходимо положить ее к себе на плечи так, чтобы она свисала вдоль твоих рук; встать между брусьев, натянув ее вниз, зафиксировать под руками и принять положение для отжиманий.
При такой фиксации, резина будет оказывать тебе сопротивление при выжимании собственного веса вверх, что обеспечит дополнительную нагрузку на мышцы.
Именно такие отжимания помогут тебе пробить застой в прогрессе, разнообразить твою тренировку и дадут больший эффект по сравнению с обычными.
Спасибо что дочитал статью до конца - мне очень приятно это видеть, друг!
Если ты узнал из неё что-то новое для себя и она тебе понравилась, то не забудь поставить ей лайк, порекомендовать ее своим друзьям и оформить подписку на мой канал.
Уверен что тебе понравится и это:
Тренировка дня: взорви свои грудные не выходя из дома
Универсальная программа тренировки для увеличения количества подтягиваний
Тренировка на все группы мышц - самоубийство или польза?
