Всех приветствую!
Вот уже более полгода хожу в спортщал и почти за 3 недели перешел с 16 кг на 24 кг в основной части тренировки. Не жалею , что продолжительный период использовал в основном только 16 кг. После 40лет уже хочется и нужно себя беречь.
Что удалось за полгода работы с 16 кг и легкими весами:
- прошли боли в спине и стал чувствовать увереннее себя с весом. Прошла боль в пояснице.
- чуть выравнялась осанка.
- укрепились суставы и связки. Полгода назал левый локоть постоянно как разрывался и было ощущение, что рука разделиться на две части. Вылетать в локте перестало.
- выросли показатели выносливости. Может для кого - то и ничтожны, но подрывы 24 кг делаю 50 раз без остановки и чувствую себя нормально. Полгода назад не мог слелать и 20 раз 16 кг.
- Тягу классическую делаю 120 кг на 8 раз.
- приседаю с 100 кг на груди.
- сидя на плечи жму 60 кг на 8 раз при весе 81кг.
В целом доволен, готов заниматься дальше и получать удовольствие!
Берегите себя!
