Современный темп жизни диктует свои правила, которые зачастую не подразумевают перерывы на осмысленный отдых. Огромное количество открывающихся фитнес-центров мотивирует потратить пару часов в день на физические нагрузки, но, как правило, уставший организм требует это время провести в спокойствии. Несмотря на то, что несколько часов, проведенных в кровати после работы, не кажутся чем-то принципиально вредным, малоподвижный образ жизни подрывает иммунитет. В перспективе возможны проблемы с сосудами, сердцем, а также другими органами.
Лень — это чувство, хорошо знакомое каждому из нас. Так что же делать, если душными летними вечерами она берет верх? Выход есть — активный отдых. Вам не придется тратить драгоценные минуты на дорогу до спортивного зала, имея под рукой необходимые спортивные снаряды, можно привести в тонус организм, не затрачивая при этом большое количество материальных и физических ресурсов.
Сегодня поговорим о привычных вещах, которые можно и нужно использовать с умом.
Велосипед
Неудивительно, что наш список открывает именно это транспортное средство. Оно популярно в связи со своей доступностью; в большей части Европы они стали настоящей панацеей — отличным и маневренным транспортом, который к тому же помогает укрепить иммунитет. Возможно, у вас пылится один в кладовке, но если нет, купить «железного коня» не составит труда. Современный рынок товаров для отдыха предлагает большой ассортимент продукции — подобрать можно на любой кошелек и вкус.
Почему велосипеды настолько популярны? Помимо того, что велопрогулки улучшают внешний вид и общее самочувствие, научно доказано, что они также положительно сказываются на состоянии здоровья.
- Если у вас есть проблемы с сосудами, вам обязательно нужно попробовать прогулки на велосипеде. Он помогает равномерно распределить нагрузку по всему телу, ввиду чего кровь не застаивается и расходится по всему организму, обеспечивая питательным веществам доступ ко всем клеткам.
- В тяжелое время, когда по планете гуляет заболевание дыхательных путей, очень важно уделять должное внимание своим легким. Интенсивное дыхание во время езды активно вентилирует легкие и помогает очистить их от токсинов.
- Малоизвестный факт: велопрогулки положительно влияют на зрение. Это происходит за счет постоянного переключения внимания. Таким образом стимулируются глазные мышцы.
Батут
До последнего кажется простым развлечением, но, на самом деле, здесь все немного сложнее. Регулярные тренировки оказывают благоприятную аэробную нагрузку на организм. По мнению врачей, 8 минут прыжков на батуте равноценно 3 километрам бега.
- Это отличная тренировка вестибулярного аппарата. Происходит это за счет инстинктивного желания принять удобное положение, которое позволит удержать равновесие и удачно приземлиться.
- Отличная альтернатива другим методам похудения. Батутный спорт — это не так утомительно, как занятия на беговой дорожке; прыжки при этом ускоряют метаболизм, из-за чего быстрее расходуются калории.
Плавание
Польза этого вида спорта всем известна. Зачастую мы представляем пловцов широкоплечими людьми с красивой осанкой, и это стопроцентная правда. Это обусловлено тем, что давление воды разгружает позвоночник и укрепляет костно-мышечную систему. Помимо этого есть и другие показатели, которые делают отдых в воде привлекательным.
- Положительное влияние на суставы. Плавание увеличивает их подвижность и гибкость, поэтому пожилым людям и тем, кто имеет артрозы, рекомендуется несколько раз в неделю уделять внимание водному спорту.
- Ускоряется движение крови в организме. Это приносит пользу не только иммунитету, при хорошем кровоснабжении организм способен омолаживаться, что хорошо сказывается на внешнем виде.
- Занятия в бассейне укрепляют дыхание, что немаловажно в период пандемии. Помимо этого, укрепляется и сердечно-сосудистая система, а также стабилизируется работа позвоночника.
Но что делать, если городской бассейн далеко, а возможности частого посещения пляжа нет? Попробуйте подобрать каркасный вариант, который подойдет вашим нуждам. Его без проблем можно разместить на даче или частном участке.
Турник
Является самым бюджетным из всего списка. Удобен потому, что его можно установить прямо в квартире. Занятия на турнике также имеют большое количество положительных для организма свойств, вот самые важные из них:
- Обеспечивает правильную нагрузку на сердце и сосуды, также укрепляет дыхательную систему. Врачи советуют занятия на турнике лицам, страдающим аритмией и тахикардией, так как они способны нормализовать пульс и давление.
- Повисите на турнике всего минуту, чтобы снять мышечное напряжение, скопившееся после трудового дня. Такая процедура укрепляет опорно-двигательный аппарат, поэтому будет полезна в качестве профилактики искривления позвоночника и межпозвоночных грыж.
- Как и любой другой вид спорта помогает подтянуть фигуру. Развивает сильные руки и укрепляет плечи.
Все вышеописанные способы доступны и — самое главное — помогут вам сэкономить на фитнес-залах. Иногда занятия спортом в комфортных домашних условиях являются самым практичным решением. Желаем вам здоровья и приятного отдыха!
