Приветствую тебя, читатель!
Ноги это наш фундамент, а как известно, фундамент у дома это самый важный элемент. Чем надежней вы его построили, тем дольше просуществует и ваш дом. Это касается и тренировки ног.
Душа кровью обливается, когда ребята начитавших журналов и статей профессиональных атлетов, в лучшем случае один раз в неделю прорабатывают ноги и то, делают это в тренажерах, ведь так написано... А на мой вопрос: "Почему не приседаешь?", отвечают: "Присед травмоопасное упражнение" мдааааа, думаю я, и продолжаю наблюдать за тем как "прогрессирует" данный "атлет".
Видео моего приседа.
Прав ли он? Конечно! Но с таким подходом к делу, можно вообще не посещать тренировки, ведь не зная техники и меры в нагрузках, можно травмироваться и на подъеме на бицепс. Если же идеально поставить технику и планомерно увеличивать объем, то никаких травм не будет, но зато будут огромные бедра под 80 см.
Лично у меня бедра доходили до 87 см, при этом приседал я три из трех тренировок в неделю, а разгибания и сгибания в тренажерах практически не делал. Я не говорю, что тренажеры это плохо, я хочу сказать, что вся тренировочная программа должна быть построена грамотно и с умом и основываться в первую очередь на целях атлета.
А какие у новичков ожидания от тренировок? Конечно же мышечная масса и силовая составляющая.
Поэтому, дорогой друг, прежде чем начинать мучить тренажеры найди в зале самого "мощноногого" атлета и попроси у него помощи, сильные ребята редко отказываю, если интересующийся адекватен и действительно хочет научиться приседать много и правильно.
Интересующие тебя вопросы можешь задавать в инстаграме, буду рад поспособствовать твоему прогрессу.
