Сутулость, сколиоз, гиперлордоз, перекос таза, выпрямление шейного и поясничного лордоза... Почти у каждого человека найдется хотя бы один из видов деформации позвоночника.
Как исправить нарушения осанки, убрать перекосы, боли в спине, приучить себя держать спину ровно без усилий, добиться красивой осанки?
Осанка и здоровье позвоночника
К сожалению, искривление позвоночника сказывается не только на внешнем виде. Из-за смещения позвонков, неравномерной нагрузки на перекошенные зоны позвоночника, возрастают риски микротравм позвонков, развития грыжи диска, протрузий, и как следствие, возникают спазмы паравертебральных мышц (то есть глубоких позвоночных), компрессия (сдавливание) или раздражение спинномозгового корешка. А это главные причины хронических стреляющих болей в спине, которые отдают в разные части тела, и других неприятных симптомов - онемение рук и ног, мышечная слабость.
Поэтому от деформации позвоночника надо избавляться в любом возрасте. Но как?
Какие методы коррекции осанки Вам предложат, если Вы начнете «ходить по врачам» ?
Возможно, некоторые Вы уже перепробовали:
1. Ношение дорогих корсетов для осанки, «выравнивающих» стелек, сон на жестком ортопедическом матраце.
Комментарий специалиста по кинезитерапии:
Ни стельки, ни корсеты, ни матрас не способны вернуть форму позвоночнику. Мало того, к примеру, корсеты, бандажи приводят к еще большей атрофиии глубоких скелетных мышц, задающих форму позвоночному столбу, то есть естественному мышечному корсету, и поэтому со временем только усиливают деформацию позвоночника. В итоге деньги потрачены, а результата нет.
2. Посещение остеопата, мануальщика.
Комментарий специалиста по кинезитерапии:
Умелый мануальщик способен хорошо вправить позвонки, снять спазмы, зажимы и компрессии, что приносит заметное облегчение при болях и неприятных ощущениях. Но устранить мышечные дисбалансы, изменить форму позвоночника это опять-таки не в силах, избавить от грыжи диска или остеофитов – тоже. Если не работать с мышцами, позвонки скоро снова сместятся, и всё вернется к прежнему состоянию.
3. Занятия лфк, пилатесом, йогой
Комментарий специалиста по кинезитерапии:
При грамотном индивидуальном подходе лечебная гимнастика способна принести заметную пользу позвоночнику, поддерживать тонус мышц. Но для коррекции серьезных проблем этого не достаточно.
Так что же нужно, чтобы вернуть правильную форму и здоровье позвоночнику?
Наш позвоночник сам по себе очень гибкий, и форму ему задают только прилегающие скелетные мышцы, они же формируют осанку. Любые искривления, отклонения от правильной формы возникают только на фоне проблем и патологий мышечно–связочного аппарата позвоночника и суставов. А главная проблема – это мышечные дисбалансы. Зоны укороченных, спазмированных, гипотоничных, то есть ослабленных мышц, которые формируются годами в результате нарушенной биомеханики движения (неправильно ходим, сидим), недостаточной правильной физической активности.
Неравномерный тонус мышц в симметричных зонах, слабость поясничной мышцы, ягодиц, перекос таза, слабость мышено-связочного аппарата стопы (плоскостопие) – главные причины развития нарушений осанки.
Например, причина сутулости во многих случаях – это дисбаланс между мышцами верхней части спины и передней поверхности грудной клетки. Мышцы спины и лопаток (ромбовидная, средняя трапеция), задней поверхности плеча, как правило, ослабленные и растянутые, а мышцы грудной клетки и передней поверхности плеча – укороченные, зажатые и перенапряженные.
А если, к примеру, теряет тонус, укорачивается пояснично-повздошная мышца и ягодичная, то это формирует сколиоз и гиперлордоз в поясничном отделе позвоночника, перекосы таза.
Выпрямление шейного лордоза (прямая шея) связано с длинными разгибателями шеи, которые у современного человека хронически перенапряжены и ослаблены. Они не в состоянии фиксировать шейные позвонки в анатомически верном положении, отчего собственно и возникает выпрямление шейного лордоза.
Словом, вернуть позвоночнику его правильную анатомическую форму можно только одним способом – воздействовать на глубокие скелетные мышцы, избавиться от мышечных патологий, а затем скорректировать нарушенные и сформировать новые - правильные стереотипы движения.
Как работает прикладная кинезиология
Искривления могут наблюдаться в разных зонах позвоночника, и прежде чем что-либо лечить, важно обнаружить места дисбалансов, которые приводят к деформацию, выяснить, какие именно мышцы ослаблены, укорочены или перенапряжены.
Для этого разработан специальный функциональный мышечный тест метолом прикладной кинезиологии. Пациент в легкой спортивной одежде, которая не стесняет движений, ложится на кушетку. Врач-кинезиолог с помощью рук начинает проводить тесты на все группы мышц поочередно в положении пациента лежа, сидя, стоя, при ходьбе. Ослабленные, неработающие или спазмированные, укороченные мышцы сразу дают о себе знать.
После проведения комплексной диагностики, врач-кинезиолог может составить индивидуальную программу лечебных упражнений, направленную на устранение всех выявленных проблем.
Важный момент – все упражнения выполняются на специальном оборудовании, кинезиотренажерах. Обычная силовая нагрузка здесь не поможет и даже способна навредить, травмировать позвоночник в уязвимых зонах. А обычная лфк (лечебная физкультура, пилатес) не способны включить в активную работу глубокие скелетные мышцы. Поэтому и было разработана специальное оборудование для кинезитерапии. Кинезио-тренажеры позволяют укреплять именно глубокие прилегающие мышцы позвоночника, которые поддерживают и питают наши позвонки, при этом без опасной осевой нагрузки на диски и суставы.
Курс лечения проходит под руководством личного инструктора, инструктора по кинезитерапии, реабилитолога.
Важно понимать, что коррекция осанки – одна из самых сложных ортопедических проблем. Это тот случай, когда быстрых «волшебных» решений не могут предложить ни врачи-неврологи, ни фармпроизводители, ни остеопаты.
Чтобы по-настоящему исправить искривление позвоночника, необходимо серьезно поработать над собой.
Результат занятий методом кинезитерапии
1. Занятия направлены на постепенное, симметричное развитие всех мышечных групп туловища – укрепление глубоких мышц и связок позвоночника, верхней части спины и плеч, проработку мышц груди, расправляющих плечи, пресса и ягодиц.
Вы сможете укрепить мышечный корсет, чтобы он поддерживал осанку без усилий воли и постоянного самоконтроля. Научитесь долго сидеть, ходить с красивой, ровной спиной без самоконтроля и страданий, даже если вы сутулились всю жизнь.
2. Формирование новой правильной биомеханики движения для профилактики нарушений осанки в дальнейшем.
3. Укрепление мышечного корсета, который питает и поддерживает скелет, укрепление связок, выстраивание правильной сбалансированной мышечной вертикали от стоп до макушки.
4. Восстановление питания хрящевой ткани.
Лечебные упражнения способны стимулировать рост истонченного хряща, поскольку они улучшают кровоснабжение, увлажнение окружающих сустав мышц и тканей, обеспечивают хрящи кислородом и восстанавливают обменные процессы.
Коррекция осанки помогает одновременно избавиться от многих проблем – головные боли, боли в спине, шее, суставах после сна, сидячей работы или физических нагрузок, расстройства пищеварения. Улучшается внешний вид и даже состояние кожи.
Специальная программа на кинезиотренажерах состоит из 12 занятий с инструктором.
Если статья оказалась полезной, подписывайтесь на канал, делитесь впечатлениями и опытом. Лечебные упражнения дома + здоровое питание для позвоночника и суставов + фото и видео из центра кинезитерапии + сезонные акции. Советы инструкторов и специалистов по прикладной кинезиологии, как сохранить здоровье на долгие годы.
Наш сайт: ckt-kzn.ru, инстаграм https://www.instagram.com/kinezio_profi/, ютуб-канал https://www.youtube.com
