Рассказываю о том, какую ошибку в рывке гири допускают 90% атлетов, из-за которой они не могут порвать гирю большое число раз подряд
В каждом упражнении есть свои секреты. Рывок гири обладает сразу несколькими такими нюансами, зная которые вы будете просто наслаждаться упражнением и тренировкой в целом. О том, что это за секретный секрет в технике рывка делится с нами Заслуженный мастер спорта России, 14 кратный чемпион мира – Иван Денисов
Как делают все?
Берут гирю и просто стараются вывести ее над головой одним движением, называя это рывком. Более продвинутые атлеты пытаются изучать технику, стараются подключать ноги, работают спиной и прочее.
Еще более продвинутые атлеты умеют правильно брать гирю, правильно сбрасывать ее, чтобы не срывать мозоли, правильно делают подрыв и прочее. Но даже они могут допустить ошибку, которая отличает новичка от профессионала.
Что же это?
Разгон гири. «Чего?», - спросите вы. «Разгон гири», - отвечу я.
Большинство атлетов, после того, как гиря улетела «за вас», стараются сразу же тянуть ее вперед и вырывать наверх. Правильным же ходом будет дать гире самой пройти этот небольшой отрезок пути (она самостоятельная, в конце концов), и дать ей самой разогнаться.
Если вы не даете гире разогнаться и начинаете сразу тащить ее верх, то возникает «разностороннее ускорение», то есть сначала вы забираете ту энергию от инерции, которая была от полета гири, а затем сами придаете ей ускорение, прикладывая больше усилий. В итоге «результирующее» ускорение и давление на вашу кисть будет очень большим.
Такая маленькая деталь, но именно она не позволит вам выполнить большое количество подъемов. Нельзя сразу тащить гирю, нужно дать ей немного разогнаться самой.
